S4.EP41｜道理都懂，為什麼還是內耗？丁寧的心靈肌力練習課

和朋友吃飯，你想點一道菜，卻先問大家：「你們要不要吃？」如果沒有人想吃，你就默默放棄。 這個看似體貼的小動作，曾經讓丁寧被朋友問住：「如果我們不吃，你就不點了嗎？」 我們有多少時候，也是這樣把自己的喜歡收起來，把別人的反應放在前面？ 這集《分手的99個理由》，胡咪與 Vito 大叔邀請丁寧，聊聊她如何從敏感、容易自責，慢慢練習說出心裡真正的感受。她坦率分享，曾經在工作中努力扮演陽光、充滿力量的自己，回到家卻蹲在門口掉眼淚；也談到成長中的傷，以及多年後，她終於有勇氣和母親說出的那段話。 如今看起來率性自在的她，仍然會有情緒、會卡住。一路累積的練習，讓她逐漸知道怎麼照顧自己，也敢在關係裡表達需要。 這集一起聊： ・總是在意別人的感受，怎麼發現自己也有需要？ ・難過、嫉妒、沮喪來了，如何少一點自我責備？ ・當腦中的小劇場停不下來，如何從身體與呼吸開始安定自己？ ・面對家人與伴侶，怎麼跨出說真話的第一步？ ・為什麼懂了很多道理，還需要在日常裡反覆練習？ 從換一杯平常不喝的飲料，到說出一句忍了很久的話，丁寧分享的練習，都從生活裡的小事開始。每一次願意試試看，都可能讓下一次的自己，多一點勇氣。 ❤ 《丁寧的心靈肌力練習課：30天打造轉念體質，擺脫內耗、找回安定自己的力量》 每天一則不到15分鐘的音頻，透過日常練習，陪你探索自己的感受與慣性。 ✦ 課程內容：30則音頻引導練習＋3場QA直播（不限次數回放）＋學員專屬社團 ✦ 預購專屬：11月由丁寧親自在社團陪伴30天的練習旅程 ✦ 早鳥預購：10/31前 NT$2,600（原價 NT$5,000） ✦ 輸入節目專屬折扣碼，再折 NT$300 課程連結：https://go.cite.tw/1hCHZ 專屬折扣碼：CTBR300V ＝＝＝＝＝＝＝ ❤ 訂閱《大咪咪電子報》 https://reurl.cc/d1ZGzq ▍歡迎加入【分手的99個理由】會員頻道 每月只要100元，請依照您的主要收聽平台，自由選擇其中一種即可： ❤ 方案一. Apple Podcast 訂閱收聽 https://reurl.cc/lpGgpQ ❤ 方案二. Spotify/SoundOn 訂閱收聽 https://pay.soundon.fm/podcasts/edb5bfe9-ddeb-4232-a0e8-89fe7a31d328 ❤ 方案三. Youtube 訂閱收聽（建議透過電腦網頁版，避免 iOS APP 加徵30%蘋果税） https://youtu.be/vnXBomL9mEY?si=cugUe93_xOCN8m8n ＝＝＝＝＝＝＝＝ ▍你是否想和大家分享你獨一無二的「分手經驗」？ 歡迎告訴我們你的故事，它將有可能在節目中被我們誦讀出來，或成為互動討論的主題唷。 ❤ 不藏私分享你的分手理由： https://forms.gle/mt8KMtEG7zUDxD2F8 ❤ 預約【重啟人生診聊室】（一對一） https://forms.gle/FRRXRYD42xu59YcY9 ❤ 加入社團： https://www.facebook.com/groups/happybreakup/ ❤ 第四季主題許願/問卷調查表 https://forms.gle/gaStdc7gf3bQcHLQ9 ★ 最新活動與課程 https://linktr.ee/vitosdiary2 ★《分手的99的理由-學會放手‧愛自己的人生必修課》購書 https://s.shopee.tw/4Avp9FpgG5 ❤ 小額抖內贊助： https://core.newebpay.com/EPG/HTC111030010080/Bk9oXV ❤ 留下五星好評： https://reurl.cc/VzvdGn ❤ 合作邀約： vitosdiary@gmail.com ＝＝＝＝＝＝＝＝ ▍胡咪老師 關係教育作家、自信力講師、補教國文老師 臺灣首席國際熱情測試＆人生自信力雙認證協導師 擁有二十年講師經歷，除了是一位全臺跑透透的補教國文老師，同時也是臺灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證協導師。近年來開設課程協助各地學員校準人生前五大熱情，回歸愛的本質，達到生命蛻變，活出愛與自信。 結婚一年後，旋即從一路順遂的人生，風暴式的經歷失業、負債、破產。從深淵向上的日子裡，製作了聚焦談論親密關係議題的Podcast頻道──《分手的99個理由》；期許和主持搭檔Vito大叔藉由節目陪伴面臨情感迷惘或低潮的人們。節目播出以來深受聽眾喜愛，多次於世界各地榮登Apple Podcast關係類節目前五名。 目前擔任「熱情人生學院」院長，著有《Oneness》閃耀藝術牌卡；審定有《喚醒原動力的熱情測試》，出版作品《分手的99個理由》。 ❤ 相關連結： https://linktr.ee/misshumi ▍Vito大叔 作家、主持人、重啟人生講者與教練 一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作，透過書寫日記，記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。希望幫助在職場、家庭以及感情路上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福勇敢邁進。 目前擔任「熱情人生學院」執行長，製作並主持《粉紅地獄辛辣麵》、《分手的99 個理由》、《授ㄉㄟ ˇ 私捏》三個Podcast 頻道。 出版作品：《分手的99個理由》、《內觀覺察》、《用夢想設計你的人生》、《倒數60 天職場生存日記》。 ❤ 相關連結： https://linktr.ee/vitosdiary -- Hosting provided by SoundOn