Ep 589: 12 séances de côtes pour progresser en trail

Vidéo YouTube liée à cet épisode.

Tu prépares un trail de 20 km, 50 km, 100 km ou plus ?

Tu veux progresser sans te blesser, gérer ton énergie, et optimiser tes séances de côte pour performer sur tes courses longues ?

Dans cet épisode, je te partage 12 séances de côtes expliquées, avec le bon ordre à respecter selon l’intensité et ton profil de course.

Je détaille :

• Comment varier les côtes pour travailler puissance, endurance et explosivité.

• L’importance de la progressivité et de la structure pour éviter la stagnation et les blessures.

• Des conseils pratiques pour appliquer ces séances dans ton entraînement hebdomadaire et dans la préparation de tes courses.

Que tu sois débutant ou traileur expérimenté, tu vas apprendre à utiliser chaque montée à bon escient et à transformer tes jambes et ton mental pour mieux performer.

🔗 Bonus : le guide complet des 12 séances de côtes est disponible dans la description de la vidéo YouTube liée à cet épisode.

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