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Sponsor der Folge: Coach Tomasz
Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben.
Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen.
Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen schon vieles versucht zu haben und trotzdem nicht richtig weiterkommst, schau dir Tomasz gerne einmal an.
Hier kommst du zu seinem Instagram Profil und zum Erstgespräch
Grüß ihn lieb von mir :-)
In dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast Never Mind über eine Frage, die mich gerade sehr beschäftigt: Warum werden manche Menschen nicht automatisch glücklicher, obwohl sie Gewicht verlieren?
Fanny erklärt, warum wir oft glauben, dass sich mit einem bestimmten Zielgewicht alles anders anfühlen wird. Die Kleidung passt wieder, die Zahl auf der Waage sinkt, man erreicht einen Meilenstein und trotzdem fühlt es sich manchmal nicht so groß an, wie man es sich vorher vorgestellt hat.
Ein Grund dafür ist, dass wir schlecht darin sind, unseren zukünftigen emotionalen Zustand vorherzusagen. Wir denken: Wenn ich zehn, zwanzig oder dreißig Kilo abgenommen habe, dann bin ich glücklich. Dabei blenden wir aber aus, dass Job, Stress, Schlaf, Alltag, Familie, Sorgen und Social Media weiterhin mitentscheiden, wie es uns wirklich geht.
Wir sprechen darüber, warum der Weg oft wichtiger ist als der Endpunkt. Nicht nur die Zahl auf der Waage macht etwas mit uns, sondern vor allem die kleinen Momente von Selbstwirksamkeit: eine Woche drangeblieben, besser gegessen, trainiert, reflektiert, alte Muster erkannt oder einfach nicht aufgegeben.
Außerdem geht es um hedonistische Anpassung. Also darum, dass sich auch große Veränderungen irgendwann normal anfühlen. Die ersten zehn Kilo können sich riesig anfühlen, die nächsten zehn vielleicht schon weniger, obwohl sie objektiv genauso wichtig sind.
Ein großes Thema ist auch Social Media. Vorher Nachher Bilder, emotionale Abnehmclips und große Meilensteine können schnell den Eindruck vermitteln, dass man sich genauso fühlen müsste. Aber zwischen vorher und nachher liegt ein langer Weg, den man selbst oft gar nicht mehr so deutlich wahrnimmt.
Fanny gibt den wichtigen Gedanken mit, bewusster auf positive Beweise zu achten: Was hat schon funktioniert? Wo habe ich mich gut gefühlt? Was zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin?
Eine Folge über Abnehmen, Glück, Erwartungsdruck, Selbstwirksamkeit, Social Media und die Frage, warum der Weg manchmal mehr mit uns macht als das Ziel.
Schreib mir in die Spotify Kommentare: Hast du schon mal ein Ziel erreicht und dich danach anders gefühlt, als du es erwartet hast?
Quellen und weiterführende Informationen:
Hedonistische AnpassungThe Challenge of Staying Happier: Testing the Hedonic Adaptation Prevention ModelKennon M. Sheldon, Sonja LyubomirskyPersonality and Social Psychology Bulletin, 2012https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/The_Challenge_of_Staying_Happier.pdfhttps://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212436400
Affective ForecastingAffective Forecasting: Knowing What to WantTimothy D. Wilson, Daniel T. GilbertCurrent Directions in Psychological Science, 2005https://dtg.sites.fas.harvard.edu/WILSON%20%26%20GILBERT%20%282005%29.pdfhttps://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.0963-7214.2005.00355.x
Gewicht, Stigma und mentale Gesundheit nach bariatrischer OPWeight Stigma and Bariatric Surgery: Prospective Improvements, Psychological Health, and WeightLarissa A. McGarrity, Hannah R. Farnsworth, Lisa G. Aspinwall, Anna R. Ibele, Alexandra L. TerrillHealth Psychology, 2025https://healthcare.utah.edu/newsroom/news/2025/06/lower-bmi-doesnt-improve-mental-health-after-weight-loss-surgery-heres-whathttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40471820/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12353973/
Warum der Weg zum Ziel wichtig istLinking Goal Progress and Subjective Well-Being: A Meta-analysisHannah J. P. Klug, Günter W. MaierJournal of Happiness Studies, 2015https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-013-9493-0 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
