124. Meditasjon "Vagusreisen" - for hvile, restitusjon og balanse I Annette Løno

Velkommen inn i Vagusreisen – en rolig, guidet meditasjon med hensikt å aktivere vagusnerven og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, trygghet og restitusjon.

Denne meditasjonen inviterer deg til å lande i kroppen, følge pusten og gi nervesystemet signaler om at det er trygt å slippe taket. Gjennom rolig pust, avspenning og visualisering får du støtte til å bevege deg fra stress, prestasjon og beredskap til trygghet, ro og hvile.

Vagusnerven er kroppens viktigste kommunikasjonsvei mellom hjerne og kropp. Når den aktiveres, får vi bedre tilgang til alt det som bygger helse over tid: ro, regulering, restitusjon og kontakt – både med oss selv og andre.

🧠 Forskning viser at jevnlig meditasjonspraksis kan bidra til:

• redusert stress og lavere aktivering i kroppens stressresponssystem

• økt vagal tone og bedre regulering av nervesystemet

• bedre søvnkvalitet og restitusjon

• støtte til fordøyelse og immunfunksjon

• økt konsentrasjon, klarhet og emosjonell balanse

• bedre evne til å være til stede og håndtere belastninger i hverdagen

  
  

Denne meditasjonen varer i ca. 19 minutter og avsluttes med beroligende musikk for deg som ønsker å bli liggende lenger og la roen få feste seg ytterligere.

Det har kommet mange ønsker om en lengre meditasjon – og denne er laget nettopp med det i tankene: god tid, myk guiding og rom for å bare være.

✨ Det er utrolig stas at så mange lytter til Helsetipspoddens meditasjoner.
Totalt er det nå over 200.000 avspillinger, og mange forteller at de bruker meditasjonene jevnlig som støtte i hverdagen – tusen takk for tilliten.

Ønsker du å lære mer om vagusnerven og hvordan du kan støtte nervesystemet i hverdagen, anbefaler jeg å:

• lytte til episodene om vagusnerven her i Helsetipspodden og podcaster jeg har vært gjest i: Spilleliste på spotify
• lese boken «Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft». Boken kan kjøpes hos friskforlag.no og i alle bokhandlere.
• følg meg på instagram
• lytte til de andre meditasjonene i Helsetipspodden

Hvordan meditere:

• Finn et trygt sted der du kan være uforstyrret. Et sted der kroppen kan få lov til å lande.

• Finn en behagelig stilling for deg – du kan sitte eller ligge. La kroppen få god støtte, slik at den kan hvile uten å måtte holde seg oppe.
• Gjerne senk belysningen. Skap en myk og rolig stemning rundt deg.
• Ha et teppe eller en dyne som omslutter deg, slik at kroppen kjenner seg trygg og ivaretatt.
• Når alt er klart, kan du lukke øynene mykt og la oppmerksomheten vende innover.
• Det er ingenting du må få til. Bare tillat deg å være her –og la meditasjonen gjøre jobben for deg.

Reklame:

• Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam
• Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate
• Vagus & Mindfulness Dagsretreat Stavanger 18. januar 2026
• Vagus & Mindfulness retreat Alicante mai 2026