Jak poznat dehydrataci těla včas?

Jak poznat, že tělu chybí voda a kolik tekutin skutečněpotřebujeme? Bolest hlavy, únava, závratě nebo zhoršená koncentrace. Mnoho lidí tyto obtíže přisuzuje horkému počasí nebo vyčerpání. Často je ale příčina mnohem jednodušší – tělu chybí voda. Dehydratace nepostihuje jen sportovce nebolidi při vysokých letních teplotách. Může ohrozit každého z nás a u některých skupin, například seniorů, malých dětí nebo lidí s cukrovkou, může mít i závažné zdravotní následky. S endokrinoložkou Sylvií Špitálníkovou probíráme, jak správně dodržovat pitný režim, jak poznat první příznaky dehydratace a proč není dobré čekat, až dostaneme žízeň. Co se dozvíte? Jak poznat první příznaky dehydratace.

• Kolik tekutin bychom měli denně vypít.
• Počítá se do pitného režimu káva, polévka neboovoce?
• Jaké nápoje jsou vhodné během horkých letníchdnů.
• Kdy je potřeba doplňovat minerály a proč jedůležitý sodík.
• Jak správně hydratovat organismus při sportunebo fyzické námaze.
• Kdo patří mezi nejrizikovější skupiny z hlediskadehydratace.
• Jaké chyby lidé při pitném režimu dělajínejčastěji.

Proč je dehydratace nebezpečná? Voda je nezbytná prosprávné fungování všech orgánů. Podílí se na regulaci tělesné teploty, přenosu živin, fungování mozku i ledvin. Pokud jí tělo nemá dostatek, začínají se objevovat první varovné příznaky – bolest hlavy, únava, sucho v ústech nebo motání hlavy. Při výraznější dehydrataci může dojít k poruchám krevního oběhu, poškození ledvin nebo kolapsovým stavům. Právě proto je důležité myslet na pitný režim dříve, než se objeví pocit žízně.