本集邀請R瑞來到節目上與我們一同分享這一年的時間內撇除掉任何外在因素，你在訓練上最大的調整是什麼，讓你變化如此巨大?
🌟 與我們一同參與對話的嘉賓：
@gymraypro
@jason_02.17
@kent09131991
@bodybuilding.tw
🔍 本集重點：
✨ 你會建議正在準備比賽的選手少走哪些彎路或者是良心建議
✨ 什麼訓練動作你覺得是不可忽略的，史密斯及自由重量，第一直覺會選哪一個，原因為何
✨ 有什麼方法其實很重要且有效，但多數人不這麼認為的或沒有意識到的
✨ 在備賽期的增肌上你認為大多數人最常忽略的事情是什麼，最常犯的錯誤是什麼
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