本集邀請台灣 H.I.T 教父－大麥克（邱俊凱），暢聊 H.I.T（High Intense Training）高強度訓練觀念及迷思破解，為何飲食、訓練、疲勞管理才是重點，以及 KD 親自使用 H.I.T 的經歷及成果分享。
邱俊凱（大麥克）是 X-Revolution Fitness 極進化的共同創辦人，健齡已經超過24年的他，提倡「H.I.T 高強度訓練」是他認為目前最有效率的訓練方式。
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本集重點精華：
· H.I.T 高強度訓練 - 常見問題解答
· KD 親測 H.I.T 體重打破新低 - 77公斤
· 聊飲食、科技、疲勞管理
· KD 日本比賽經歷分享
· 自然選手 VS 科技選手：「你就是用藥啦！」
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