Meditación para encontrar calma: crea tu propio refugio

Hay días en los que necesitamos alejarnos un momento del ruido y encontrar un lugar donde poder descansar.

En esta meditación comenzaremos llevando la atención al cuerpo, aflojando poco a poco y dejando que la respiración nos ayude a llegar. Después te invitaré a imaginar tu propio refugio: puede estar junto al mar, en un claro del bosque, en una habitación o en algún lugar que aparezca mientras hacemos la práctica.

Nos quedaremos allí unos minutos, observando qué ocurre en el cuerpo cuando sentimos que podemos descansar y estar a salvo.

Y antes de terminar, guardaremos algo de esa experiencia para poder volver a ella en otros momentos del día.

Cuando termines, si te apetece, cuéntame qué ha surgido durante la práctica. ¿Cómo era tu refugio? ¿Qué notaste en el cuerpo al llegar allí?

Me encantará leerte en los comentarios. Muchísimas gracias.

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Si este espacio te acompaña de vez en cuando, puedes seguir el podcast. Así Spotify te avisará cuando publique una nueva práctica o una nueva pausa.