Cuando vas en piloto automático | Meditación breve para volver al presente — Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.

Si has tenido un día tremendo y llevas horas haciendo cosas, pensando, resolviendo y pasando de una cosa a otra casi sin darte cuenta de cómo estás, esta práctica puede ser un buen momento para parar.

En esta meditación breve te invito a volver al cuerpo y notar cómo llegas, qué nivel de energía tienes, si hay tensión y qué está pasando por la mente. Y todo ello sin intentar cambiar nada. Simplemente estando con lo que hay. Y poco a poco te iré guiando para que la atención vuelva a lo que está sucediendo ahora: la respiración, el peso del cuerpo, la temperatura, las sensaciones.

Unos minutos para salir del piloto automático y volver a estar aquí.

Y, si este espacio te acompaña de vez en cuando, puedes seguir el podcast. Así Spotify te avisará cuando publique una nueva práctica o una nueva pausa.

Música: Ambient Somber Dream · Adobe Stock · Asset ID 583221274.

Utilizada bajo licencia de Adobe Stock.

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