Meditación para dejar de darle vueltas a la cabeza (observando los pensamientos)

Un pequeño experimento para descubrir qué ocurre cuando dejamos de seguir el primer pensamiento.

A veces basta una frase, una fotografía o un mensaje para que nuestra mente empiece a construir una historia. Ocurre tan deprisa que, muchas veces, ya estamos creyéndola antes de darnos cuenta. Esta práctica nace de una idea muy sencilla: observar. Durante unos minutos dejaremos que la atención descanse en la respiración y, poco a poco, ampliaremos el campo de la conciencia para incluir los sonidos, las sensaciones del cuerpo y los pensamientos que vayan apareciendo.

Quizá descubras que los pensamientos siguen llegando. Y, al mismo tiempo, que también aparece un pequeño espacio desde el que puedes observarlos con curiosidad y volver, con amabilidad, al momento presente.

Una práctica para esos días en los que la cabeza parece ir un paso por delante de la vida.

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Esta meditación también está disponible sin música, solo con mi voz:
Escuchar la versión sin música

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Y, si este espacio te acompaña, puedes seguir el podcast. Así Spotify te avisará cuando publique una nueva práctica o una nueva pausa.

Gracias por estar aquí.