Escáner corporal para aliviar estrés. Mindfulness. Mar Herrero.

Bienvenidos a esta meditación de escáner corporal.

En esta práctica, te invito a recorrer tu cuerpo con atención plena, desde los dedos de los pies hasta los músculos faciales, sintiendo cada parte sin juzgarla ni intentar cambiar nada.

A través de este escáner corporal, llevaremos la atención de manera sistemática a diferentes áreas de nuestro cuerpo, observando cómo se siente en este momento. Esto nos da una oportunidad única de conectar profundamente con nuestro cuerpo tal como es, permitiéndonos notar las sensaciones sin interpretarlas ni evaluarlas.

Este ejercicio está diseñado para desarrollar una conciencia plena de nuestras sensaciones físicas y para aliviar tensiones en las áreas donde pueda haber acumulación de estrés. Las investigaciones sugieren que esta práctica de atención plena puede ser muy efectiva para reducir el estrés, mejorar el bienestar general y aliviar dolores o molestias.

Te animo a repetir este ejercicio al menos una vez a la semana durante 8 semanas para aprovechar todos sus beneficios.