S4: AFLEVERING #5 - 10 realistische gezonde gewoontes die een ENORM verschil maken

We maken het vaak heel groot voor onszelf. We moeten gelijk de hele wereld gaan veranderen voordat het goed voor ons is. Terwijl, als je het nou in kleine stappen aanpakt, kun je al een enorm verschil merken. 

In deze podcast bespreken we 10 realistische gewoontes die je niet gelijk allemaal hoeft toe te passen, maar waar je een paar van kunt uitkiezen om daarmee aan de slag te gaan.

Geloof me, je gaat resultaat behalen.

00:00-01:05 - Intro
01:05-07:54 - Plan je week vooruit op zondag
07:54-14:00 - Eet 3 maaltijden per dag
14:00-16:07 - Neem je telefoon niet mee naar de slaapkamer
16:07-19:58 - Drink gen caffeine na 14:00
19:58-24:36 - sport 3x per week
24:36-26:31- Zet 60.000 stappen per week
26:31-29:08 - Weeg jezelf dagelijks
29:08-31:37 - Loop 1x per week hard
31:37-36:28 - Drink alcohol om de week
36:28-37:00 - Outro