Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld. Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna. Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnel...
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
29 sep. 2026 · 31:32
En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv. Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt…
28 sep. 2026 · 42:22
En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv. Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt…
22 sep. 2026 · 16:11
Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav. Det…
21 sep. 2026 · 13:49
Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav. Det…
15 sep. 2026 · 41:34
Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så…
14 sep. 2026 · 42:22
Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så…
6 sep. 2026 · 12:10
Det är inte så konstigt att huvudet ibland känns fullt. Men din uppmärksamhet är inte obegränsad. Och det du ger mycket uppmärksamhet...är också det som lätt börjar kännas stort.…
1 sep. 2026 · 52:02
Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss. Kvällens tema är;…
31 aug. 2026 · 53:55
Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss. Kvällens tema är;…
25 aug. 2026 · 15:55
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig…
24 aug. 2026 · 18:36
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig…
20 aug. 2026 · 31:51
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig. Dagarna förändras.…
19 aug. 2026 · 41:26
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig. Dagarna förändras.…
9 juni 2026 · 40:37
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. 20 min guidning + 20 min musik på låg volym. I denna Yoga Nidra guidar jag dig…
8 juni 2026 · 41:26
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och…
18 maj 2026 · 30:49
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt denna guidade avslappning få följa dig in i drömmarnas värld. Tillsammans släpper vi taget om dagen som har varit och upprepar; Jag har gjort…
12 maj 2026 · 28:06
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. - UTAN MUSIK Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt. Att kämpa vidare. Att orka lite till.…
11 maj 2026 · 40:32
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt. Att kämpa vidare. Att orka lite till. Men ibland är…
9 maj 2026 · 20:49
Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt… när vi går igenom sorg, stress eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer.Att vi måste…
9 maj 2026 · 38:31
Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt… när vi går igenom sorg, stress, längre tids sjukdom eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver…
27 apr. 2026 · 13:00
Ta en paus och sakta ned tempot till dagens kortare avslappningsmeditation. VI lever ofta i ett tempo där vi springer förbi oss själva. Tankarna går snabbare än kroppen hinner…
21 apr. 2026 · 30:17
Tillsammans släpper vi taget om dagen och låter den extra långa kroppsscanningen hjälpa kroppen och sinnet in i drömmarnas värld. Jag finns med dig som ett tryggt ankare i…
20 apr. 2026 · 43:07
Tillsammans släpper vi taget om dagen och låter den extra långa kroppsscanningen hjälpa kroppen och sinnet in i drömmarnas värld. Jag finns med dig som ett tryggt ankare i…
23 mars 2026 · 19:28
Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till. Vi kommer tillsammans gå från görande till varande. Från stress… till…
22 mars 2026 · 41:46
Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till. Vi kommer tillsammans gå från görande till varande. Från stress… till…
10 mars 2026 · 8:00
Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag. Mindfulness är en superkraft…
8 mars 2026 · 32:29
Låt mig få finnas med er när kroppen och tankarna har svårt att komma till ro. Jag finns med er som ett tryggt ankare i bakgrunden in i drömmarnas värld. Vi låter vårat inre…
3 mars 2026 · 21:06
Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa…
1 mars 2026 · 41:29
Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa…
15 feb. 2026 · 44:39
Detta är eran favorit! Den som är mest lyssnad på sen jag började spela in guidade meditationer. Här kommer eran favorit i repris. Tack att just du lyssnar. Följ gärna min kanal…
12 feb. 2026 · 18:38
När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning. Vi vilar under en stjärnhimmel och låter…
10 feb. 2026 · 40:32
När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning. Vi vilar under en stjärnhimmel och låter…
21 dec. 2025 · 20:48
Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt. Du behöver inte analysera dem. De får bara landa varsamt. Du…
21 dec. 2025 · 49:20
Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt. Du behöver inte analysera dem. De får bara landa varsamt. Du…
20 dec. 2025 · 15:24
Dagens Yoga Nidra handlar om; – Att släppa det som inte är ditt och hitta hem igen. Perfekt att ta med sig in i julen att lyssna till och fylla på när du behöver. Låt…
19 dec. 2025 · 6:54
Här får du en kortare guidad avslappning – tänkt för just de där stunderna när det kokar över och du behöver kliva undan en stund. När allt känns för mycket. Vi landar i kroppen…
8 dec. 2025 · 13:32
Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid skrivbordet som på bussen. När du…
30 nov. 2025 · 23:35
Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och…
30 nov. 2025 · 48:28
Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och…
21 nov. 2025 · 29:45
Möt mig för en skön 15 minuters paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning. Under dagens…
16 nov. 2025 · 31:34
Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år. Välkommen att lyssna in till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom…
9 nov. 2025 · 25:00
Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och…
9 nov. 2025 · 50:21
Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. 25 min guidning och 25 min lugn musik. Under denna Yoga Nidra vilar vi i…
3 nov. 2025 · 42:22
Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning. Kan du ibland fundera över hur…
24 okt. 2025 · 18:57
Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid…
1 okt. 2025 · 31:11
Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig) Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli…
1 okt. 2025 · 52:05
Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning. Under kvällens meditation hjälper vi oss…
1 okt. 2025 · 8:54
Ta en paus tillsammans med mig! Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan påverka, och låter oss själva…
13 aug. 2025 · 21:18
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning. Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att…
13 aug. 2025 · 42:53
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning. Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att…
13 aug. 2025 · 41:11
Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-) Under denna meditation tar vi kontakt med…
20 maj 2025 · 23:32
Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för…
20 maj 2025 · 1:00:56
Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för…
31 mars 2025 · 21:51
Lägg dig bekvämt, lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation, utan musik, hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas…
31 mars 2025 · 39:31
Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via insta med din feedback så får…
21 mars 2025 · 10:11
Din stund, en guidad avslappning & medtation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt handlar om känslor. Dem jobbiga känslorna som oro, ängslan, ångest och sorg som ibland kan vara…
19 feb. 2025 · 19:05
Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.…
19 feb. 2025 · 40:01
Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.…
17 jan. 2025 · 35:02
"Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar". Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens…
20 dec. 2024 · 42:06
Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.…
12 nov. 2024 · 30:20
Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Meditationen innehåller positiva affirmationer såsom "jag…
4 sep. 2024 · 29:14
Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare. Tack för att…
21 aug. 2024 · 40:13
Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation med guidning på ca 20 min och avslutande avslappnande musik på…
29 apr. 2024 · 30:00
Tack vare era önskemål om längre inspelning, kommer här en guidad sömnmeditation på 15 minuter med 15 minuters avslappnande musik på slutet. Denna kan numera köpas på min…
27 feb. 2024 · 14:48
Låt min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och…
24 okt. 2023 · 20:50
Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i…
24 okt. 2023 · 44:19
Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i…
15 juni 2023 · 48:07
Yoga Nidra är en längre guidad avslappning och kan användas både som en avslappningsövning under dagen eller för att landa in i en skön natts sömn. Yoga Nidra hjälper din kropp…
1 maj 2023 · 44:39
Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.…
26 apr. 2023 · 9:57
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag. Dagens tema handlar om hur du visar egen omsorg genom att skapa "vita mellanrum" i kalendern. Mellanrum för…
3 apr. 2023 · 10:38
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Vem har bestämt att alla dina borden är ett måste? Ifrågasätt dem och fundera istället på, vad är viktigt för…
28 mars 2023 · 8:50
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag kanske du inte har svaren, men att börja fundera i dem banorna är i sig ett stort steg framåt. Ta små…
19 mars 2023 · 9:38
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. I dagens avsnitt håller jag dig i handen när vi tillsammans släpper taget om det tunga bagage vi går runt och…
13 mars 2023 · 6:35
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Tänd ett ljus och sätt dig tillrätta. Låt dina virvlande tankar få stillas en stund för att slutligen landa.…
21 feb. 2023 · 10:09
Låt min röst få finnas som ett tryggt ankare i bakgrunden och guida dig till en djupare avslappning i denna guidade meditation. God natt vännen, sov så gott. Hosted on Acast. See…
7 feb. 2023 · 7:55
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag. Har du funderat över vad du matar din hjärna med? Dagens avsnitt kommer med en uppmaning att titta mindre…
31 jan. 2023 · 9:17
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Kan du känna att livet snurrar på lite väl snabbt? Är du redo att ta ett första steg mot ett långsammare liv?…
25 jan. 2023 · 9:14
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt ger dig en möjlighet att stanna upp, känna in hur det känns inom dig just nu och reflektera…
5 dec. 2022 · 12:13
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Under dagens "Din Stund" skapar vi tillsammans en trygg, kärleksfull och lugn oas inom dig, hur mycket det än…
22 nov. 2022 · 8:15
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Dagens tema är; Lär känna dig själv, så att du inte påverkas så pass av omgivningen att dina åsikter och…
16 nov. 2022 · 8:20
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag pratar vi om att skapa din morgonritual med hjälp av mindfulness,och förändra ditt liv. Förvandla din…
21 okt. 2022 · 22:53
Låt dig bli guidad av min röst till fullkomlig avslappning i denna meditation som tar dig till en magisk och trygg plats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more…
20 okt. 2022 · 15:03
Lägg dig riktigt bekvämt, slut dina ögon och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning, som ett tryggt ankare i bakgrunden. God natt vännen, sov så gott. Hosted on…
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt
