240. Toto ťa ráno urobí silnejším a večer pokojnejším

V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok.

Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré dokážeš zaradiť aj do najhektickejšieho dňa.

Máš málo času? Nevadí. Začni jedným krokom.

🎯 Čo sa dozvieš:

• Čo sú najdôležitejšie 2 minúty tvojho večera
• Ako ráno reštartovať telo aj mozog
• Prečo svetlo, voda a dych rozhodujú o kvalite tvojho života
• Prečo nejde o dokonalosť, ale o smerovanie

🛠️ Malé zmeny. Veľké výsledky.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.