81. Keď sa naučíme dýchať vedome: Ako nám dych môže pomôcť pri strese, úzkosti a panike? | Tina Melicher

Stres, úzkosť či panický atak nezažívame iba v hlave. Reaguje celé naše telo, zrýchli sa dych, rozbúši srdce, objaví sa napätie, tlak na hrudi, závrat alebo pocit, že nemáme dosť vzduchu.

A práve dych môže byť jedným z nástrojov, cez ktoré sa k svojmu telu môžeme vrátiť.

V ďalšej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa opäť stretávam s Tinou Melicher, odborníčkou na dýchanie. Tentoraz sa rozprávame o tom, čo sa deje s naším dychom a nervovým systémom vo chvíľach stresu, úzkosti a paniky.

Prečo pri úzkosti často začneme dýchať inak? Dá sa pomocou dychu ovplyvniť reakcia nášho tela? A čo môžeme urobiť priamo vo chvíli, keď cítime, že prichádza panika?

Rozprávame sa aj o tom, ako s dychom pracovať preventívne, nielen vtedy, keď je nám ťažko a ako si postupne vytvárať väčšiu schopnosť zvládať stres a napätie.

V závere sa dotýkame aj veľmi citlivej témy, práce s onkologickými pacientmi. Tina približuje, čo môže ľuďom v náročnom období liečby pomáhať pri zvládaní strachu, úzkosti a napätia a aké miesto v tom môže mať vedomá práca s dychom.

A nezostaneme iba pri rozprávaní. Spoločne si vyskúšame aj konkrétnu dychovú techniku, ktorú si môžete precvičiť spolu s nami.

Prakticky, zrozumiteľne a bez sľubov, že jeden nádych vyrieši všetko.Pretože niekedy nemôžeme zmeniť to, čo sa okolo nás deje. Môžeme sa však učiť, ako v tom zostať viac v kontakte so sebou. 🤍

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠info@narucie.sk⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍