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好日子
各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽本期的健康節目！今天我們特別邀請到養生達人陳月卿，與大家分享如何透過日常生活的細節調整，引發身體強大的自癒力。
很多人以為養生專家天生體質就好，但陳月卿過去其實是個每天面對頭痛、胃痛的藥罐子。直到三十八歲那年，剛結婚不久的先生健檢發現罹患肝腫瘤，面對醫師宣告復發率高且存活率低於百分之十五的嚴峻威脅，她一頭栽進養生世界，不僅成功幫助先生跨越關卡，也讓自己的身體獲得徹底重生。
在本集節目中，我們為大家整理了三大實用的微養生指南：
正確喝水與坐姿學問 喝水不能等口渴才喝，而是要少量多餐，一次不要超過100cc，增加飲用頻次。平時坐著時，要讓身體坐在坐骨上，感覺兩根骨頭抵著坐墊、脊椎直挺，才不會壓迫肺臟與呼吸道造成缺氧。
吃真食物與全食物 飲食應選擇天然、完整保持原形的真食物，遠離煎炸烤等容易引發細胞慢性發炎的烹調方式。蛋白質攝取順序應多吃豆類，並減少紅肉與加工肉品。若想滿足甜食慾望，可以選擇富含維生素B6的香蕉，搭配黑芝麻醬與少許蜂蜜，補充足夠養分與膳食纖維，同時療癒心情與腸道。
照顧第二大腦腹腦 腸道擁有全體百分之七十的免疫細胞，腸道菌更透過菌腸腦軸線與大腦相連。腸道的神經系統腹腦負責製造體內大部分的血清素與多巴胺，若腸相不好、壞菌居多，不只容易焦慮或讓人失控想吃高油高糖食物，還可能影響長期健康。
大家跟著陳月卿一起時時刻刻微養生，防病於未病，擁抱美好的健康生活。
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