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早安健康
各位關心健康的聽眾朋友大家好，我是本集節目製作人。你是不是也經常覺得睡不飽、全身緊繃，甚至思緒容易卡卡？現代人外食比例高，三餐常接觸炸物與大豆沙拉油，導致體內的Omega-6與Omega-3比例嚴重失衡，讓身體陷於無聲的慢性發炎中。
在本集節目中，我們將帶大家一次搞懂人體無法自行製造的必需脂肪酸 Omega-3！節目內容深度拆解三大核心成分的分工：維持新陳代謝與血管彈性的 EPA、守護大腦突觸與視網膜健康的 DHA，以及植物性前驅物 ALA。
本集重點內容精彩預告：
原型食物排行榜：為什麼鯖魚與秋刀魚等小型深海魚的Omega-3總含量極高，又能避開重金屬累積隱憂？
蔬食族的聰明吃油心法：紫蘇油與亞麻仁油的最佳吃法是什麼？為什麼嚴禁高溫大火爆炒？單靠堅果補充有哪些生化轉化瓶頸？
告別慢性悶燒的補充指南：不同族群的每日建議攝取量是多少？為什麼隨餐或飯後補充能達到最佳吸收效果？
無論你是葷食自煮族、蔬食朋友還是天天外食的上班族，這集節目都能幫你找到最適合的抗炎飲食提案，帶你用吃對原型好油打造健康體質！
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