La creatina è tra gli integratori con il livello di evidenza più alto disponibile, eppure resta spesso chiusa nella scatola della sala pesi. In questo episodio vediamo perché leggerla solo come un integratore per la forza fa perdere due fronti che cambiano la decisione: il cervello e la sicurezza. Podcast Maxima Performa di Scienze dello Sport, per preparatori atletici, allenatori, chinesiologi, nutrizionisti e professionisti della performance. Gian Mario Migliaccio spiega cosa dice davvero la letteratura sui tre fronti della creatina, potenza, cervello e sicurezza, la differenza tra evidenza forte e uso scorretto, e perché il problema non è convincere l'atleta ma sapere perché la proponi. Nel finale trovi tre passaggi pratici da applicare da lunedì: definire quale adattamento cerchi, scegliere per quale atleta ha più senso e decidere come misuri se sta servendo.
Capitoli 00:00 La creatina è nella scatola sbagliata 00:18 Sigla: chi è Maxima Performa 00:33 La domanda della puntata: quale adattamento stai cercando 00:48 I tre fronti della creatina: potenza, cervello, sicurezza 01:29 Perché il primo fronte resta la potenza 03:03 Il secondo fronte: il cervello e la frontiera cognitiva 04:23 Il terzo fronte: la sicurezza e i miti da smontare 05:49 Chi è Scienze dello Sport e da quale corso viene la puntata 06:34 Il mito dell'integratore da palestra 07:41 Cosa fare da lunedì: tre domande operative 08:33 Il take-home finale
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