#107 - Pare de se punir pelo que aconteceu

Como você se trata quando algo não acontece como planejou?

Neste episódio do Terapia em Minutos, vamos conversar sobre frustração, culpa e a forma como experiências malsucedidas podem se transformar em pensamentos negativos sobre quem você é.

Você vai entender a diferença entre autorresponsabilidade e autocobrança excessiva, além de refletir sobre a origem da autocrítica, da autopunição e de crenças como “o problema sou eu” ou “eu não sou capaz”.

Uma frustração não é uma sentença sobre você. É possível reconhecer os próprios erros, aprender com eles e assumir responsabilidades sem transformar tudo isso em um ataque à sua autoestima.

Neste episódio, você vai refletir sobre:

• Como você se trata depois de errar

• Por que a mente procura provas para pensamentos negativos

• A diferença entre culpa e autorresponsabilidade

• A importância da autocompaixão

• A origem da autopunição na sua história

• Como desenvolver uma relação mais respeitosa consigo

A partir de hoje, você decide se tratar de uma forma diferente? Conte nos comentários o que mais fez sentido para você.

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⁠@julhacarlapsi⁠