Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. — SEMPER FORTIS Podcast

Poslouchej v aplikaci Podli 🎧

Sleduj své oblíbené podcasty, poslouchej offline i v autě s CarPlay a Android Auto a vždy pokračuj tam, kde jsi skončil. Vyzkoušej zdarma.

Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte.

Pokud chcete vědět více, prozradíme:

Kolik cviků cvičit
Kolik opakování a kolik setů
S jakou váhou a jak často
Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži
Obecné principy - platné univerzálně - pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jiný
Dva vice než 100 let staré jednoduché programy - lepší než 99% těch moderních "komplexních" (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)
Neprůstřelnou šablonu na 3x týdně

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn