Mi nombre es Lucas Casanova y este es mi podcast sobre la felicidad consciente, el crecimiento personal y la forma en que el budismo concibe la mente. Todo lo enseño de manera simple, sin palabras en lenguas muertas, de forma directa y sin misticismos. BEZ es una mirada espiritual basada en la ciencia, sobre la mente, el trauma, la neurociencia, la sanación emocional y cómo atravesar las crisis en nuestra vida de forma positiva y posible. Espiritualidad sin vestirse de blanco, sin prender velas, sin rituales… y con mucho corazón; eso sí: en zapatillas.
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12 nov 2026 · 9:50
Con la visita del Papa León a la Argentina, me quedé pensando en el lugar social y comunitario de la fe. Y me refiero a la general, a la que cubre lo que cualquiera crea, más…
28 oct 2026 · 9:29
Hoy te leo un poquito más de mi nuevo libro, LA CICATRIZ DORADA (Planeta, 2026), y te comparto lo que pienso sobre la sanación desde la perspectiva del trauma y el budismo laico.…
20 oct 2026 · 11:38
Hoy te leo las primeras páginas de mi nuevo libro, LA CICATRIZ DORADA (Planeta, 2026), y te comparto las primeras cosas que inspiraron esta historia sobre el arte de sanar de una…
6 may 2026 · 11:56
Aquí una nueva versión de la meditación más escuchada del podcast, pensada para sobrevivientes de abuso narcisista y trauma. El abuso emocional muchas veces (no todas) es…
25 sept 2025 · 6:35
Los "pasos de bebé" están malinterpretados... son mucho más riesgosos, aventurados y tambaleantes que un "paso corto"... y me gusta esa idea como forma de ver nuestros primeros…
14 mar 2025 · 12:08
En esta pequeña serie conversamos con Cristian Perelló sobre una disciplina que fusiona Budismo Laico, Neurociencia y Counseling para mejorar la salud mental de las personas…
10 feb 2025 · 13:32
Después del trauma, no solo es posible sanar, sino crecer. En este episodio de Budismo en Zapatillas , exploramos el crecimiento postraumático desde la neurociencia y el budismo…
9 feb 2025 · 10:18
En este episodio, exploramos el poema "Déjalos" ( Let Them) de Cassie Phillips desde una perspectiva budista. Hablamos sobre cómo los principios de impermanencia (anicca),…
8 feb 2025 · 46:23
Hoy es un episodio diferente, converso con una alumna. Ella viene aplicando las enseñanzas budistas y técnicas que provienen de la neuropsicología, para integrarlas en su vida…
15 ene 2025 · 16:01
Aquí estoy. No sé si se considera un regreso, yo creo que es más "renacer desde un bardo", y en este episodio te explico el origen de este término budista y cómo puedes…
9 jun 2024 · 59:31
En este episodio hablamos del cuerpo, de por qué es importante para sanar o reparar estas psicatrices, y cómo podemos mobilizarlo hacia una sensación de plenitud y seguridad ¡Es…
7 jun 2024 · 22:52
Hacemos un repaso por las cuestiones fundamentales del budismo laico para que puedas aprovechar al máximo esta filosofía, ética y entrenamiento mental para vivir una vida más…
2 jun 2024 · 46:22
Volvermos con Maxi a hablar un poco más en profundidad de las terapias "no narrativas" o las más "del cuerpo" (somáticas) que sirven para tratar el trauma de manera efectiva.…
30 may 2024 · 41:47
¿Budismo laico llevado a la consulta? Sí, quiero contarte cómo se aplica, con gran efectividad, y por qué la DBT, ACT y demás modelos terapéuticos de última generación abrevan en…
23 may 2024 · 36:55
¿Cómo puede usarse la meditación en el ambiente terapéutico? ¿Por qué y para qué sirve? Seguimos dilucidando juntos cómo esta técnica milenaria puede hoy, basada en estudios…
19 may 2024 · 12:58
Hoy me metí adentro de un armario en una cabaña de madera cerca de un fiordo noruego en Søndreland, para hablarte sobre si es cierto (o no) que la gente cambie. Hay algunos…
16 may 2024 · 25:58
Hablar de terapia budista es casi una redundancia: el budismo es terapéutico; porque es sabiduría, ética y entrenamiento mental. Su fin es reducir el sufrimiento, y aplicado de…
19 feb 2024 · 11:39
Esta serie de introducción llega a su fin (por el momento, nada es permanente) y quiero compartir con vos el repaso de lo que vimos hasta ahora y cómo seguir adelante. Gracias…
17 feb 2024 · 18:21
Hoy despido en el podcast a mi compañero en cientos de episodios, que bostezaba, roncaba o se acomodaba, mientras grababa tantísimos audios de Budismo en zapatillas. Para…
15 feb 2024 · 16:47
Me creía "indestructible", a pesar de haber sobrevivido a una cirugía cerebral. Bueno, aquí la biología me recuerda que no lo soy, aunque mi situación es mejorable ahora que sé…
8 ene 2024 · 8:55
La mente humana tiene un programa poderosísimo: el viaje constante a escenarios pasados y futuros como una forma de predecir lo que sucederá. Aunque es muy útil, hoy vivimos en…
2 ene 2024 · 16:34
El karma es un gran incomprendido en la cultura occidental: se lo ve como una ley de recompensa y castigo, sin pensarla como lo que es, un análisis de la conducta y del entramado…
15 oct 2023 · 8:50
¿Por qué sufrimos y cómo podemos dejar de hacerlo? En este episodio exploramos las Cuatro Nobles Verdades, pilares de la filosofía budista que ofrecen un enfoque práctico y…
14 oct 2023 · 6:30
¿Sabías que el amor bondadoso no solo puede llenar tu corazón, sino también ser una herramienta poderosa para el manejo del trauma y la regulación emocional? En este episodio de…
13 oct 2023 · 10:27
¿Alguna vez has sentido que te aferras demasiado a personas, situaciones o resultados? Hoy exploramos el poderoso concepto de "Desapego" y cómo este puede liberarnos para vivir…
12 oct 2023 · 6:38
Hoy, nos adentramos en un concepto que es tanto desafiante como liberador: la impermanencia. ¿Cómo nos ayuda entender que todo en la vida está en constante cambio? En este…
11 oct 2023 · 7:49
En este episodio de "CRECER EN PAZ", exploramos la herramienta de la respiración, una aliada silenciosa pero poderosa en nuestra búsqueda de equilibrio y paz mental. Únete…
10 oct 2023 · 7:31
En este segundo episodio de "CRECER EN PAZ", nos adentramos en la primera herramienta crucial del budismo para encontrar el equilibrio: la Atención Plena. Descubre cómo esta…
9 oct 2023 · 7:00
¿Es posible encontrar paz en un mundo lleno de caos? En este episodio inaugural de "CRECER EN PAZ", exploramos esta pregunta y esbozamos las ocho herramientas budistas que te…
8 oct 2023 · 13:28
En la vida perderemos todo, inclusive la vida misma. Nuestra mente está diseñada para evitar la pérdida todo lo que sea posible, es parte de nuestro mecanismo de supervivencia.…
28 sept 2023 · 25:45
Uno de los miedos más intensos que podemos tener es a morir... Jorge no tenía miedo, porque sentía que ya estaba muerto. Y para otros, este mismo miedo es una inspiración a vivir…
26 sept 2023 · 10:00
"Empecemos por el principio" diría mi amigo Andrés... tres miedos lo resumen todo. Parece imposible ¿No? Déjame que te explique en este episodio por qué el miedo al dolor, la…
31 ago 2023 · 15:25
Hace una semana estuve participando en un diálogo inter religioso con organizaciones de derechos humanos aquí en Noruega. El foco fueron las minorías, y cómo a veces se aliena y…
15 ago 2023 · 13:59
Quiero presentarte una nueva serie: VIVIR CON MIEDO. Esta la haremos juntos, porque... de verdad, un poco de miedo me da hacerla solo. Mi emoción primordial y automática, como la…
30 jul 2023 · 17:24
El sufrimiento humano tiene muchas formas, y algunas de ellas son profundas: porque no encontramos respuesta o consuelo en situaciones que sentimos nos marcan para el resto de…
21 jul 2023 · 14:51
Se cree que ser bondadoso es una desventaja, y es exactamente lo opuesto: la bondad tiene un impacto neuropsicológico increíble y es generadora de felicidad y paz mental. A mi…
26 jun 2023 · 15:49
Todos los días recibo esta pregunta: "Si cambio lo que pienso, ¿la enfermedad desaparece?". La medicina complementaria (que acompaña los procesos del sistema tradicional) dice…
21 jun 2023 · 40:05
Este episodio, un poco fuera de programa, es para hablar de algo que creo puede ser esclarecedor... ¿Qué es sanar cuando hablamos de trauma? Porque es una palabra muy poco…
18 jun 2023 · 8:04
En la última semana, más de 70.000 personas tomaron el CURSO DE INTRODUCCION AL BUDISMO URBANO, y hoy es nuestro último encuentro: iban a ser tres, pero con esta ya irán seis,…
8 jun 2023 · 13:28
En estos días, recibí muchas consultas sobre cuál sería mi forma de definir los conceptos fundamentales de esta mirada laica del Budismo ¡Y creo que fue una excelente pregunta!…
6 jun 2023 · 9:39
¿Cuál es el origen de esta forma de ver el Budismo? No es mía, es tan antigua como el mismo Buda. De paso te cuento cuáles son los orígenes también del Budismo Laico (sin…
4 jun 2023 · 14:17
El Budismo puede ser practicado en la vida cotidiana, como una herramienta de desarrollo personal, de manera accesible, ¡y sin importar tus creencias! Rompamos el mito de que el…
1 jun 2023 · 10:18
Hoy, 1 de junio, es el Día internacional de concientización sobre el abuso narcisista. Quiero compartir contigo un poema de Mario de Andrade que nos ha inspirado a un grupo de…
25 may 2023 · 37:26
En este episodio doble te presentamos algunas de las teorías y técnicas que los profesionales de la salud mental pueden usar para tratar a las personas que han sufrido abuso…
25 may 2023 · 32:04
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11 may 2023 · 14:18
Crecemos en familias reales, a veces con padres emocionalmente inmaduros. Esto genera adultos que esperan compensación, una justicia que no llega. Y cuesta dejar atrás esas…
5 may 2023 · 23:34
¿Te pasó o temes que suceda? En este episodio ensayamos respuestas con hipotéticos casos sobre el cuidado de padres ancianos o enfermos con quienes no tenemos, o tuvimos, una…
4 may 2023 · 33:45
En este episodio abordamos el fenómeno de la dependencia emocional, en el que una persona se siente emocionalmente atada a otra persona, a menudo a un abusador. Discutimos sobre…
26 abr 2023 · 23:34
Hoy estoy dentro del placard para contar lo que hablé esta semana con Noelia (nombre ficticio) y los abusos que sufrió de niña en su hogar, por parte de su hermano mayor. Un tema…
20 abr 2023 · 24:43
Tomate este episodio con compasión y si te resulta muy activante, puedes escucharlo en partes. En este encuentro te explicamos las técnicas de manipulación y abuso psicológico…
16 abr 2023 · 14:29
Hoy estoy dentro del placard de un hotel, en Estocolmo (Suecia), despidiendo a un amigo que falleció inesperadamente. Reflexiones del budismo laico sobre la muerte y la creencia…
4 abr 2023 · 26:09
En este episodio te contamos sobre los diferentes tipos de vínculos en los que puede aparecer el abuso psicológico. Con Maxi profundizamos en los vínculos con parejas, madres,…
1 abr 2023 · 8:22
La meditación es la herramienta principal del budismo para ayudarnos a comprender y observar el contenido de nuestra propia mente. Es una poderosa forma de autoindagación, muchas…
20 mar 2023 · 27:08
En este encuentro analizamos juntos las características de los abusadores emocionales y su inmadurez emocional, y los diferentes tipos de abuso que ejercen: simple, de poder,…
13 mar 2023 · 15:58
Perdonar NUNCA debería ser forzado, y es un proceso dinámico de seis pasos (al menos como te lo presento aquí) y que lleva por sobre todo un proceso interno, además de un diálogo…
6 mar 2023 · 33:47
En este encuentro queremos compartirte la definición del abuso psicológico y sus diferentes tipos, así como en los límites del umbral de tolerancia y el procesamiento…
6 mar 2023 · 7:02
¿Somos capaces de dialogar desde un lugar de responsabilidad compartida? A veces los vínculos se polarizan, por "tener razón": algo enormemente sobrevalorado ¿Podemos hablar sin…
26 feb 2023 · 31:30
Compasión es mirar con el corazón. Nos permite liberarnos del juicio propio y hacia los otros, y poder mirar con amor lo que nos pasa. Pema Chödrön, monja budista, dice que “…
17 feb 2023 · 25:39
Vivimos una época de gran exposición a la información y de pocas fuentes confiables. Es muy positivo que se hable del abuso emocional, pero hace falta que se haga de forma clara…
15 feb 2023 · 7:58
Los que crecimos sin aprender a amarnos, muchas veces hemos sufrido la frase "nadie te va a querer si no eres capaz de amarte a ti mismo", pero resulta que se vuelve algo tipo…
13 feb 2023 · 9:18
La espiritualidad se ha vuelto una especie de "campo minado" de personas que están intentando ser adoradas por entregar soluciones mágicas. El budismo nunca debería entrar en ese…
11 feb 2023 · 14:33
Aquí te comparto una práctica guiada, de más o menos diez minutos, que te permitirá adentrarte al Vipassana de manera sencilla y clara. Esta meditación corta está inspirada en la…
10 feb 2023 · 14:26
Esta es una de las técnicas más populares del budismo, proveniente del del budismo Theravada. El Theravada es una de las corrientes más antiguas del budismo y se remonta a los…
17 ene 2023 · 8:37
Ahora llegó el momento de sentarte a meditar conmigo. Si no escuchaste el episodio anterior, allí puedes encontrar más información sobre esta técnica contemplativa y sus efectos…
17 ene 2023 · 12:12
Si encuentras que la meditación forma parte de tus hábitos, pero no de tu vida, quizá esta técnica pueda abrirte otras puertas. Te cuento un poco de dónde viene y cuál es el…
8 ene 2023 · 8:01
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8 ene 2023 · 8:01
Si estás pensando en empezar a meditar, esta técnica puede ser la puerta de entrada ideal. Te cuento un poco de dónde viene y cuál es el objeto, y en un próximo episodio separado…
3 ene 2023 · 12:05
El Buda le decía a todos que no le creyesen, que lo experimentaran ellos mismos. En este episodio de Budismo en zapatillas te comparto lo que el budismo piensa de los gurús, de…
29 dic 2022 · 14:17
¿Por qué algunos rituales o terapias que los ejecutan tienen resultado sobre áreas del cerebro que no tocan? ¿Qué papel juegan aquí nuestras creencias? Este episodio surge de las…
26 dic 2022 · 14:39
Luego de analizar cómo los traumas a veces pasan de generación en generación, en este episodio de cuento una de las perspectivas del budismo para sanar el impacto de estos temas…
25 dic 2022 · 14:39
Hoy por hoy, se habla mucho de "sanar el árbol genealógico", aunque desde una perspectiva que deja muchas preguntas: no hay respuestas ni del qué, ni del cómo, basados en…
11 dic 2022 · 6:40
Aquí quiero darle fin a una de las series más complejas y largas que he hecho hasta ahora. Mitad testimonio, mitad estrategias, estos capítulos me dejaron muchas veces en carne…
10 dic 2022 · 14:39
Hay veces en las que una persona emocionalmente inmadura "descarta" al otro, cerrando toda vía de comunicación... ¿Y cómo se siente estar del otro lado? ¿Cómo se hace el "cierre"…
7 dic 2022 · 21:01
Últimamente, observo en la consulta más y más personas que refieren haber sido "diagnosticado" con un abuso sexual que no recuerda. En general esto proviene de técnicas aplicadas…
4 dic 2022 · 10:32
Desconfía de aquellos que quieren someterte con su doctrina dogmática y te señalan con el dedo cuando no coincides con ellos. Quien no te quiera libre, solo quiere alimentarse de…
1 dic 2022 · 12:43
Después del "episodio urgente" seguí en conversación con mi amiga sobre cómo no pasar esta inmadurez emocional a los hijos. En este capítulo hago el ensayo de hablar de esto…
30 nov 2022 · 6:48
En este pequeño audio, te comparto cómo fue mi encuentro con la práctica del Tonglen y por qué es tan importante para mí aún hoy. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza…
30 nov 2022 · 13:58
Llegó la hora de sentarse a practicar, porque el budismo es ante todo acción... ¿No es verdad? Esta meditación guiada te ayudará a cultivar la compasión y liberarte del…
30 nov 2022 · 9:43
En este episodio especial, te comparto los fundamentos de una de las prácticas más transformadoras del budismo tibetano: el Tonglen. En las palabras y pensamientos de Pema…
30 nov 2022 · 14:07
En gran cantidad de oportunidades, las personas en vínculos con emocionalmente inmaduros, se preguntan ¿pueden cambiar? Hay condiciones muy especiales en las que sí ¿Y por qué en…
27 nov 2022 · 13:21
Este capítulo va dirigido con compasión y amor a quienes han resonado con esta serie pero se han visto a la vez del otro lado de la cerca: los que están frustrados y transfieren…
20 nov 2022 · 10:48
En este episodio quiero meterme dentro de uno de los temas más álgidos del abuso emocional: cuando los sobrevivientes de abuso atacamos al abusador y sufrimos consecuencias de…
13 nov 2022 · 10:48
Decir siempre que "sí" es una estrategia de supervivencia, una adaptación del trauma complejo cuando el disentir nos ha puesto en peligro. Hablemos de esto y de cómo superarlo…
6 nov 2022 · 10:48
Cuando compartimos crianza de hijos con una persona emocionalmente inmadura, es un compromiso para toda la vida a veces, y otras un intrincado laberinto para poder vivir en paz.…
1 nov 2022 · 17:06
Con Belu Domínguez te queremos regalar una práctica para descansar mejor, que proviene del Yoga del Sueño Consciente (conocido como Yoga Nidra). Ambos la enseñamos como parte de…
30 oct 2022 · 13:23
Este tipo de abuso muchas veces es invisible, porque sucede a puertas cerradas, sin testigos, mientras las personas emocionalmente inmaduras se muestran en público con una…
23 oct 2022 · 6:46
Entre los muchos caminos de salida, es fácil comprender que tener "contacto cero" con una persona emocionalmente inmadura puede ser realmente complejo, porque se ha tejido una…
16 oct 2022 · 12:57
Hoy se usa muchísimo este término para hablar de casi cualquier persona que tenga exhibición pública... y en el tiempo de las redes sociales, somos prácticamente todos. Nos…
9 oct 2022 · 11:13
Algunas personas se sienten imanes para determinadas conductas en las relaciones ¿Es realmente así? Sigo ensayando una respuesta al respecto, después de hablar de la…
2 oct 2022 · 9:47
Cuando la confusión es tan grande que ya no sabes qué es verdad y qué no lo es, es muy difícil dar el primer paso. En este episodio de BANDERA ROJA, hacemos el ensayo juntos de…
25 ago 2022 · 16:29
La manipulación emocional tiene varias formas, el "gaslighting" es la más perniciosa y la menos visibilizada. En este episodio te cuento cuáles son las estrategias que utilizan…
17 ago 2022 · 18:03
La manipulación emocional tiene varias formas, el "gaslighting" es la más perniciosa y la menos visibilizada. En este episodio te cuento qué es y cuáles son sus orígenes, además…
13 jul 2022 · 16:13
Esta serie generó una cantidad muy grande de mensajes de personas que sienten que finalmente pueden ponerle palabras a lo que están atravesando, y por eso decidí tomarme un par…
11 jun 2022 · 16:13
En este episodio vamos a practicar juntos "Maitri", la meditación del amor incondicional a uno mismo. Podés repetir este ejercicio todas las veces que lo sientas apropiado (yo la…
11 jun 2022 · 18:03
En el episodio anterior, sobre la codependencia, hablábamos de que una de las razones detrás de estos vínculos amorosos que nos hacen sufrir es la inmadurez emocional y la…
9 jun 2022 · 10:18
En este episodio vamos un poco más por la perspectiva de los que estamos del "otro lado" en estos vínculos disfuncionales, ¿qué hace que nos sintamos atraídos a estos personajes…
8 jun 2022 · 14:35
Una bocanada de aire fresco en medio de esta serie, ¿te parece? Hablemos de la integridad y cómo ayuda a generar paz mental y calidad de vida. Es una herramienta del Budismo para…
7 jun 2022 · 19:48
Para salir de una relación de estas -sea familia, pareja, jefe- hay que prepararse, y por eso quiero compartir con vos hoy las estrategias que las personas emocionalmente…
6 jun 2022 · 16:02
Aquí no quiero "justificar" a quienes con su accionar dañan a otros, sí intentar explicar de dónde vienen a veces sus motivaciones. Eso no hará desaparecer lo que sucede, sí…
3 jun 2022 · 28:03
El Trastorno Narcisista de Personalidad es complejo y puede ser muy dificil de gestionar por personas que están emocionalmente conectadas a quienes son emocionalmente inmaduros…
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