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Du stehst auf und fühlst dich, als wärst du über Nacht falsch zusammengebaut worden? Dann liegt die Ursache selten im Training, sondern in den acht Stunden davor. Ein Drittel unserer Lebenszeit verbringen wir im Bett – aber wie sich gutes Liegen anfühlt, hat uns nie jemand beigebracht.
Oliver Mack ist Chiropraktiker der amerikanischen Art und Yogatherapeut. In seiner Praxis steckt bei gut 60 Prozent der Patient:innen ein Schlafthema hinter dem Rückenproblem. In Folge vier der Reihe über die fünf Wege, Rückenschmerzen vorzubeugen, nimmt er sich genau das vor.
Wir sprechen darüber, warum Bauchschlafen die Halswirbelsäule verdreht, wie tief Schulter und Becken in der Seitenlage einsinken müssen, warum keine Matratze ab Werk wirklich passt – und warum das richtige Kissen schon die halbe Miete ist.
Du erfährst...
… warum derselbe Wirbel nach jeder Behandlung wieder blockiert – und was das mit deinem Bett zu tun hat
… wie du erkennst, ob Matratze und Kissen deine Wirbelsäule wirklich gerade liegen lassen
… warum Bauchschlafen für den Nacken die schlechteste aller Positionen ist
… wann ein neues Kissen reicht und wann es die Matratze sein muss
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||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Oliver Mack, Inhaber Chiropraxis Oliver Mack
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||||| SPONSOREN |||||
🔥 Übersicht aller Sponsoren
💪 Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Oliver Mack
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||||| PLAYLISTS |||||
Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema:
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||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 Subluxation - Als Subluxation bezeichnen Chiropraktiker:innen eine Funktionsstörung eines Gelenks, die zugleich die Nervenversorgung beeinträchtigt. Das Gelenk ist nicht ausgerenkt, aber in seiner Beweglichkeit eingeschränkt – häufig, weil die umliegende Muskulatur unter Stress oder nach einer Verletzung schützend zumacht. Die Folge sind ungenauere Signale zwischen Peripherie und Gehirn.
🔹 Amerikanische Chiropraktik - Stilrichtung der Chiropraktik mit starkem Fokus auf neurologische Argumentation, spezifische Techniken und Ausbildungswege aus den USA.
🔹 Sympathikus - Teil des autonomen Nervensystems, zuständig für die 'Kampf- oder Fluchtreaktion'.
🔹 Parasympathikus - Teil des autonomen Nervensystems, zuständig für Ruhe und Erholung.
🔹 Statik - Die Stellung und Ausrichtung der Körperteile zueinander, die das Gleichgewicht und die Belastungsverteilung bestimmt.
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||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Warum Schlaf Rückenschmerzen beeinflussen kann (00:01:48) Körperstatik, Muskelspannung und Regeneration (00:03:29) Wie falsches Liegen den Rücken belasten kann (00:06:19) Welche Schlafposition ist am besten? (00:08:30) Individuelle Matratzen und Schlafsysteme (00:09:41) Wie häufig hängen Rückenprobleme mit dem Schlaf zusammen? (00:11:52) Warum Matratze und Kissen zusammengehören (00:13:22) Stress, Schlaf und das Nervensystem (00:15:08) Fazit: Rückenschonend schlafen
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||||| WIR |||||
🧢 Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun.
👉 In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit
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