#335. God helse: hvor "enkelt" kan sette oss opp for det?

Vi prøver å forenkle veien til god helse. Vi behøver jo ikke gjøre det mer komplisert enn det egentlig er. Vi går innom mange teamer, alt fra bulking til diett og søvn. Bli med oss når vi utforsker mytene, faktaene og hva som virkelig fungerer for å oppnå de resultatene du ønsker.

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Hvordan bulking kan være en metode for å bygge muskelmasse og dens utfordringer.

• Den komplekse balansen mellom kalorioverskudd og muskelbevaring under diett.

• Hvorfor naturlig mat og regelmessig søvn er fundamentale for et sunt liv.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Første tema: Bulking, fakta eller myte? (00:02:11)

• Valg av kosthold – ren mat versus kalorioverskudd (00:07:30)

• Kalorioverskudd nødvendighet for muskelvekst (00:05:45)

• Diskusjon: Hvordan bli sterkere uten mye mat? (00:08:35)

• Viktigheten av å lage øvelsesprogrammer (00:10:40)

• Kaloriberegning: Veiing og vedlikehold (00:14:10)

• Estimere kaloribehov: Enkle formler (00:12:30)

• Individuell variasjon i kaloribehov (00:17:00)

• Matregistrering – hva er beste app? (00:18:25)

• Diett og treningsstrategi for vektnedgang (00:24:10)

• Søvnens betydning for helse og prestasjon (00:32:30)

• Evaluere vaner for bedre søvn (00:35:45)

• Puste gjennom nesen, fordeler og ulemper (00:39:10)

• Viktigheten av naturlige matvarer (00:48:30)

• Enkle regler for god helse (01:03:04)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.