#321. Stølhet, fatigue av jernmangel, restitusjon og mer!

I dag går vi innom mange tematikker: Hyrox og VM. Utfordringene med lavt jernnivå og hvordan det påvirker hverdagen (spesielt for kvinner). Vi tar opp myter og fakta om muskelstølhet og hvordan kroppen reagerer på nye treningsformer. I tillegg får du tips om hvordan du kan tilpasse treningsøkten etter hva kroppen din trenger, og hvorfor variert trening kan være nøkkelen til å unngå stivhet og smerte.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Jernlagrene mine er tomme igjen (00:00:29)

• Lavt jern kan gi fatigue (00:01:00)

• Mange fastleger er negative til jerninfusjon (00:02:35)

• Venninne opplevde stor forskjell etter jerninfusjon (00:03:05)

• Hyrox-trening er spennende (00:04:43)

• Diskusjon rundt langrennsløperes O2-opptak (00:07:28)

• Hybridkonkurranser vokser i popularitet (00:08:08)

• Mangel på jern kan påvirke treningsresultater (00:09:06)

• Vanskelig å trene mye uten tilstrekkelig restitusjon (00:10:00)

• Prestasjonsangst før VM (00:11:02)

• Å opprettholde trening under restitusjon er viktig (00:16:35)

• Stølhet kan oppleves etter nye øvelser (00:25:15)

• Det tar tid å restitutere etter intens trening (00:31:00)

• Det er viktig å skape optimale forhold for trening (00:34:11)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.