#372. Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere

Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om veien til Badwater, trening, varmetilvenning, ernæring og hverdagsperiodisering som gjør løping bærekraftig. Praktiske råd om volum, søvn og mer.

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Hvordan varmetrening (sauna og plastdrakt) øker toleransen for ekstrem varme.
• Hvilke karbohydrat‑ og elektrolyttstrategier han brukte til å løpe Badwater.
• Hvordan han trener i det daglige - og hvor mye.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Livsstilsendring: vektnedgang og motivasjon (00:04:36)
• Tidlige utfordringer: kneproblemer og læring (00:05:06)
• Badwater: erfaringer, resultater og løypa (00:08:59)
• Første ultraløp og trail‑opplevelser (00:11:42)
• Daglig rutine: løpe til/fra jobb og helgeøkter (00:14:24)
• Treningsvolum, periodisering og autoregulering (00:21:00)
• Varmetrening: badstue, varme‑drakt og tilvenning (00:23:38)
• Næringsstrategi før løp: carb‑loading og salt (00:27:36)
• Race‑ernæring: gels, sportsdrikk og timet inntak (00:29:12)
• Mental strategi og teamstøtte under konkurranse (00:35:25)
• Restitusjon og feiring etter lange løp (00:48:46)
• Råd til nybegynnere: rolige langturer og glede (00:53:02)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Simen på Instagram
• Simen på YouTube
• Nettsiden til Simen

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• • Facebook (AFPT)
• • Instagram (AFPT)
• • YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.