Alışkanlığı Sürdürmenin Formülü: 2 Gün Kuralı

Alışkanlıkları sürdürmekte zorlanıyor musun? “2 Gün Kuralı” adını taşıyan basit ama güçlü bir yöntemle, tutarlılığın nasıl sağlanabileceğini bu bölümde keşfediyoruz. Büyük değişimler için dev adımlar atmana gerek yok; bazen 10 dakikalık bir çaba bile yeter. Beynin karar yorgunluğuna, motivasyon düşüşlerine ve ertelemeye karşı kullanabileceğin pratik bir sistem arıyorsan, bu bölüm tam sana göre. Dinledikten sonra alışkanlıklarına bambaşka bir gözle bakacaksın.

https://www.instagram.com/kupelicagri/

--

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(00:45) 2 Dün kuralı

(03:15) Zihnimizin tuzakları 

(04:50) Alışkanlık kimliği edinmek

(05:45) Kötü ve istenmedik alışkanlıklar içinde geçerli mi?

(08:00) Her gün tercih ettiğin küçük adımlar

(09:10) Sabah 5 Kulübü