Favori podcast'lerini takip et, çevrimdışı ve arabada CarPlay ve Android Auto ile dinle, her zaman kaldığın yerden devam et. Ücretsiz dene.
Uzman Psikolojik Danışman Okan Altungeyik ile “Psikoloji Saati” programında ilişkilerde kendilik algısı, sınırlar, güven, empati, iletişim ve toksik ilişkiler ele alındı. Program, bireyin ilişkideki varoluşunu nasıl koruyabileceğini derinlemesine inceledi.İlişkilerde Kendin Olmak Neden Önemlidir?Bir ilişkide sağlıklı bir varoluş için kişinin önce kendi kimliğini tanıması ve koruması gerekir. Kendi sınırlarını çizemeyen birey, zamanla ilişki içinde kaybolur. İlişki, tamamlanma değil paylaşma alanı olmalıdır; bireyler eksiklikleriyle var olabilmelidir.İyi Bir İlişkinin Temel Taşları Nelerdir?Karşılıklı doyum: Almak ve vermek arasında denge.Sınırlar: Bireyin kendine ait alanının korunması.İletişim: Açık, net ve duygularla harmanlanmış konuşmalar.Empati: Duyguları anlamak ama içine girmemek.İlişkilerde Aile ve Çevrenin Etkisiİlişkiler yalnızca iki kişilik değildir. Aile, arkadaş ve çevresel faktörler ilişkiye doğrudan etki eder. Özellikle yakın arkadaşlar ya da ebeveynlerin sürekli müdahalesi ilişkiyi manipüle edebilir. Bu gibi durumlarda sınırlar ve bireysel kararlar önem kazanır.“Önce Ben” Demek Ne Kadar Doğru?Uçakta oksijen maskesi örneğiyle açıklandığı gibi; önce birey kendiyle ilgilenmeli ki karşısındakine faydalı olabilsin. “Önce ben” demek bencillik değil, ilişkide sağlıklı kalabilmenin temelidir.Toksik İlişkiler Nasıl Tanınır?Toksik ilişki; zararlı, yıpratıcı ve çıkmazda olan ilişkidir. Bu ilişkilerde kişi genellikle geçmiş yaşantılarının tekrarını yaşar. Aileden öğrenilen kalıplar, seçilen partnerlere yansır. Kendi ilişkilerine bakan kişi, benzer davranış kalıplarını görebilir.Güvensizliğin Kök SebepleriGeçmişte yaşanmış aldatmalar, yalanlar ya da güven kırıcı olaylar, yeni ilişkilerde güvensizliği tetikler. Bu durumlar konuşulmalı, duygular açıkça ifade edilmelidir. “Aktifti ama bana yazmadı” gibi düşünceler iletişimle çözülmelidir.Empatinin Dozajı Nasıl Ayarlanmalı?Empati, bir ilişkide önemli bir faktördür ancak fazlası bireyin tükenmesine neden olabilir. 3. seviye empati yeterlidir. Partnerin duygularına aşırı bağlanmak yerine, onu anlamak ama onun yerine acı çekmemek gerekir.İletişim Sorunlarının Altında Ne Yatar?En temel sorunlardan biri “ne istediğini bilmemek”tir. Birey, kendisini güncellemezse partnerinin neyle mutlu olacağını da bilemez. Duygularını ifade edemeyen kişi ilişkide kırılmalara neden olabilir.
