Favori podcast'lerini takip et, çevrimdışı ve arabada CarPlay ve Android Auto ile dinle, her zaman kaldığın yerden devam et. Ücretsiz dene.
Ergenlik ve Stres Yönetimi Psikoloji Saati programında bu hafta, psikolog Nursima Uğurlu’nun katılımıyla ergenlik döneminde stres yönetimi tüm yönleriyle ele alındı. Kayseri Radar ve Radyo Radar ortak canlı yayınında Merve Ersoy’un sunumuyla gerçekleşen programda, ergenlik çağındaki bireylerin yaşadığı psikolojik baskılar, sosyal çevrenin etkileri, aile içi iletişim ve başa çıkma teknikleri detaylıca konuşuldu.Stresin Tanımı ve Hayatımızdaki YeriNursima Uğurlu’ya göre stres, hayatın kaçınılmaz bir parçası. Belirli bir düzeye kadar bireyi motive eden bir unsur olsa da, yoğunlaştığında işlevselliği bozarak ruhsal ve fiziksel sağlığı tehdit edebiliyor. Stresin hafif düzeyde olması bir işi başarma motivasyonu sağlarken, yoğun stres bireyin başarısını engelleyebiliyor.Stresin Vücuda EtkileriStres, sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel etkiler de yaratıyor. Kalp damar hastalıklarından sindirim sorunlarına, depresyondan bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar birçok alanda etkisini gösteriyor. Uzun süreli stres, sosyal ilişkileri de olumsuz etkiliyor.Stresi Yönetme TeknikleriPsikolog Uğurlu, stresle başa çıkmak için problem ve duygu odaklı başa çıkma yöntemlerini önerdi. Uyku düzeni, dengeli beslenme, nefes ve meditasyon egzersizleri, düzenli spor, anda kalma pratiği ve sosyal destek de stresin azaltılmasında etkili yöntemler arasında.Ergenlikte Stresin Özel RolüErgenlik dönemi, bireyin kimlik arayışında olduğu, bedensel ve ruhsal değişimlerin yoğun yaşandığı bir süreç. Bu dönemde stresin temel kaynakları arasında beden algısı, aile sorunları, sınav baskısı, sosyal medya ve arkadaş çevresi yer alıyor. Özellikle sosyal medyanın sunduğu “ideal” hayatlar, gençlerde yetersizlik duygusu yaratabiliyor.Sosyal Destek ve Aile İletişimiAilelerin ergen çocuklarına empatiyle yaklaşması, onları dinlemesi ve kaliteli zaman geçirmesi büyük önem taşıyor. Açık iletişim, çocuğun stresini ifade etmesini kolaylaştırıyor. Aile bireylerinin çocuğu dinlerken göz kontağı kurması, onun duygularına gerçekten kulak verdiğini hissettirmesi gerekiyor.Profesyonel Yardım Ne Zaman Gerekir?Stresin fiziksel belirtileri (çarpıntı, uykusuzluk, baş ağrısı vb.) ve psikolojik etkileri ( motivasyon kaybı, depresyon, anksiyete) gözlemlendiğinde profesyonel yardım alınmalı. Özellikle bireyin günlük işlevselliği bozulmuşsa psikolojik destek kaçınılmaz hale geliyor.Stresle Baş Etmede Yanlış YollarBazı bireyler stresle baş etmek adına alkol, madde kullanımı veya aşırı yeme gibi sağlıksız yöntemlere başvurabiliyor. Bu yöntemler kısa vadede rahatlama sağlasa da, uzun vadede daha ciddi psikolojik sorunlara yol açıyor.
