Favori podcast'lerini takip et, çevrimdışı ve arabada CarPlay ve Android Auto ile dinle, her zaman kaldığın yerden devam et. Ücretsiz dene.
Psikoloji Saati’nde Ramazan ve Ruh Sağlığı Masaya YatırıldıKayseri Radar ve 91.8 Radyo Radar ortak canlı yayınında her cuma dinleyiciyle buluşan “Psikoloji Saati” programında bu hafta oruç, öz denetim ve ruh sağlığı konusu ele alındı. Programın sunuculuğunu Merve Esersoy üstlenirken, konuğu Psikolog Dicle Şimşek oldu. Yayında modern yaşamın hız ve tüketim odaklı yapısı ile orucun sabır ve erteleme temelli yaklaşımı karşılaştırıldı; orucun psikolojik sağlamlık üzerindeki etkileri bilimsel çerçevede değerlendirildi.Programda özellikle öfke kontrolü, haz erteleme becerisi, kaygı yönetimi, bağımlılıklar ve toplumsal aidiyet konuları detaylı şekilde ele alındı.Modern Dünyanın “Tüket” Mesajına Karşı Oruç DisipliniProgramın başlangıcında modern çağın bireye sürekli “hemen şimdi tüket” mesajı verdiği vurgulandı. Psikolog Dicle Şimşek, günümüz insanının anlık hazza yöneldiğini ve sabırsızlık eğiliminin arttığını ifade etti.Zorlayıcı Duygular ve Yeme DavranışıProgramda, zorlayıcı duygularla baş etme yöntemleri de ele alındı. Psikolog Şimşek, bazı bireylerin stres, kaygı ya da öfke karşısında yeme davranışına yöneldiğini belirtti. Bu durumun kimi zaman yeme bozukluklarıyla ilişkili olabileceğini ifade etti.Şimşek, “Oruç tutan kişi zorlayıcı duygu geldiğinde tüketimle değil, sabırla karşılık vermeyi öğrenebilir” diyerek bu sürecin öz denetim açısından önemine dikkat çekti.Öfke Kontrolü ve “Oruç Başına Vurdu” AlgısıŞimşek’e göre öfke, doğrudan ortaya çıkan bir duygu değil; çoğu zaman başka bir düşünce ya da duygunun yansıması. Açlık fizyolojik bir etken olsa da, her öfke patlamasının nedeni yalnızca oruç değil. Kişinin zaten var olan stresle başa çıkma zorlukları, rutinin değişmesiyle daha görünür hale gelebiliyor.Öfkenin kontrol altına alınabilmesi için şu yöntemler önerildi:Öfke gelmeden önce farkındalık geliştirmekNefes egzersizleri yapmakYön değiştirme tekniğini kullanmakOrtamdan kısa süreli uzaklaşmakTepki vermeden önce düşünceyi sorgulamakProgramda özellikle öfke ortaya çıktıktan sonra değil, yükselme aşamasında müdahale edilmesi gerektiği vurgulandı.Psikolojik Sağlamlık ve Rutine AdaptasyonOruç sürecinin psikolojik sağlamlık kavramıyla ilişkisine de dikkat çekildi. Günlük rutinin değişmesi, bireyin adaptasyon kapasitesini test ediyor. Kimileri bu değişime kolay uyum sağlarken, kimileri zorlanabiliyor.
