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¿Vives como quieres o como esperan de ti? | Patri Psicóloga y Manu Black¿Cuántas veces has dicho que sí cuando querías decir que no? ¿Por qué una crítica puede hacernos dudar de nuestro valor? ¿Y cuándo dejamos de vivir como queremos para convertirnos en quienes los demás esperan que seamos?En este episodio de ConCiencia con Manu conversamos con Patricia Ramírez (Patri Psicóloga), psicóloga, escritora y divulgadora, sobre autoestima, autenticidad, autoexigencia, estrés y límites personales. Una conversación con herramientas prácticas para escucharnos, cuidarnos y vivir con mayor libertad.🍳 AUTENTICIDAD E IDENTIDAD: EL PERMISO PARA SER TÚPartimos de la pasión de Patri por la cocina para reflexionar sobre nuestro derecho a cambiar, explorar intereses y mostrarnos sin justificarnos. ¿Hasta qué punto dejamos que la mirada ajena defina quiénes somos?👀 LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS: ¿ACEPTACIÓN O DEPENDENCIA?Querer sentirnos aceptados es humano. Pero ¿cuándo empieza nuestra autoestima a depender de una crítica, una opinión o un reconocimiento? Aprendemos a escuchar sin vivir condicionados por las expectativas ajenas.💜 AUTOESTIMA Y AMOR PROPIO: QUERERSE EN LA PRÁCTICA¿Podemos equivocarnos o sentir inseguridad sin pensar que valemos menos? Hablamos de respeto hacia uno mismo, comparación social y de cómo separar nuestros errores de nuestra identidad.🎯 AUTOEXIGENCIA: CUANDO NADA PARECE SUFICIENTE¿Cuándo deja de ser saludable querer mejorar? Exploramos el perfeccionismo, la dificultad para disfrutar nuestros logros y la culpa que aparece cuando necesitamos descansar.🔄 ESTRÉS Y PENSAMIENTOS REPETITIVOS¿Por qué seguimos repasando conversaciones y situaciones durante horas? Abordamos la rumiación, el miedo al error y cómo distinguir una reflexión constructiva de pensamientos que alimentan el malestar.🚧 APRENDER A PONER LÍMITES SIN CULPA¿Cómo decir que no sin sentirnos egoístas? ¿Qué ocurre si alguien se enfada? Descubrimos cómo establecer límites saludables, gestionar la incomodidad y respetar nuestras necesidades sin dejar de cuidar nuestras relaciones.🧠 PSICOSOMÁTICA: CUANDO EL ESTRÉS SE EXPRESA EN EL CUERPO¿Qué relación existe entre emociones, estrés y síntomas físicos? Hablamos de tensión muscular, molestias digestivas y otras manifestaciones, sin olvidar que los síntomas también requieren una adecuada valoración médica.📝 TALLER PRÁCTICO CON PATRI: ESCUCHARTE Y CUIDARTE¡Prepara papel y bolígrafo! Trabajamos una situación cotidiana: aceptar un favor cuando necesitábamos descansar. Aprenderemos a identificar pensamientos, emociones, sensaciones corporales y necesidades para responder con mayor conciencia y autocuidado.✨ LA GRAN PREGUNTA: ¿VIVES COMO QUIERES O COMO ESPERAN DE TI?Quizá ser auténticos no consista en dejar de escuchar a los demás, sino en aprender a escucharnos también a nosotros.Porque querer, ayudar y comprometernos con otros no debería exigir que desaparezcamos de nuestra propia vida.🎙️ INVITADA: PATRICIA RAMÍREZ | PATRI PSICÓLOGAPsicóloga, escritora, conferenciante y divulgadora.🎙️ PRESENTA Y DIRIGE: DR. MANU JIMÉNEZ | MANU BLACKDoctor en Biomedicina, especializado en Oncoinmunología y Epigenética Tumoral. Profesor universitario y divulgador científico.📻 CONCIENCIA CON MANURadio Mijas 107.7 FM · Mijas 3.40 TV · Mijas Comunicación▶️ YouTube: @bio.manublack 🎧 Disponible en Spotify 📲 Instagram · TikTok · YouTube: @bio.manublack💬 Y TÚ, ¿EN QUÉ SITUACIONES TE CUESTA MÁS DECIR QUE NO?Te leemos en comentarios. Comparte este episodio con alguien que necesite recordar que cuidarse también es una forma de quererse.#PatriPsicologa #Autoestima #AmorPropio #SaludMental #Psicosomatica #PonerLimites #Psicologia #ConCienciaConManu #ManuBlack
