53歳、神戸で走りながら発言している渡辺直樹です。「毎朝15分だけ走る」を続けながら、ランニング、コーヒー、銭湯、SNS発信、イベントづくりなど、「これ、面白そう！」と思ったことをまずやってみる日々を送っています。このSubstackでは、50代からの挑戦、走ることで見つけた気づき、発言を続けてわかったこと、新しいことを始めるリアルを綴ります。年齢に関係なく、「何か始めてみたい」「毎日をもう少し面白くしたい」人に向けて書いています。
2026年11月14日 · 10:25
明日は雨の神戸マラソン。真冬の雨の東京マラソンを思い出しながら、大阪ハーフの90分切りに向けて筋トレを始めるか考えています。
2026年11月13日 · 13:35
・ラン後の嗜みコーヒー ドリップバッグ（5袋入）×4セット ・RUN NAOKI オリジナル手拭い 通常合計8,500円のところ、完売記念の特別価格 7,000円（税込・送料無料） ▼ご購入はこちら https://runnaoki.stores.jp/items
2026年11月12日 · 6:11
53歳、ランニング歴16年。タイムを追いかけていた僕が、今いちばん楽しみにしているのは、走った先で誰かに会い、話すこと。人とのつながりこそ、最高のご褒美なのかもしれません。
2026年11月11日 · 8:48
須磨ランニングクラブ初日は10名でスタート。走って、コーヒーを飲んで、地域の人とつながる。大切なのは、まず自分が楽しむこと。その楽しさが周りに伝わり、長く続く場所になれば嬉しいです。
2026年11月10日 · 8:39
ゼロイチを起こすために必要なのは、たったこれだけだった。
2026年11月9日 · 13:55
11月11日（水）10時半から須磨ランニングクラブを始めます。子どもの頃の罰走の記憶、初めて5km止まらずに走れた女の子の笑顔。ゆっくり走って、コーヒーを飲みながら話す。みんなで作るクラブにしたいです。
2026年11月8日 · 8:06
上山そらたくんの406日ぶりの自己ベスト更新に刺激を受けて。サブスリーより、まずは3年ぶりの自己ベスト更新へ。2027年2月28日の大阪マラソンまで残り112日、自分のペースで積み重ねます。
2026年11月7日 · 5:17
3000袋完売記念セット（40セット限定） ・ラン後の嗜みコーヒー 20袋（5袋入り×4） ・RUN NAOKI オリジナル手拭い（1000mm×350mm） 7,000円（税込・送料無料） 予約販売｜11月18日（水）から順にお届けします ━━━━━━━━━━ ▼お店はこちら https://runnaoki.stores.jp/ ▼インスタ…
2026年11月6日 · 6:10
ムラサキスポーツ須磨店のナイトグループランに参加。家族での参加も多く、初対面の方に「15分の人ですね」と声をかけてもらいました。SNSだけでなく、リアルでつながる大切さを話しています。
2026年11月5日 · 11:23
ハーフタイツ×くるぶしソックス×ロンT。53歳の僕がたどり着いた組み合わせと、深めのキャップを選ぶ理由、走るときに絶対忘れない3つのもの。愛用の国内ブランドも話しています。
2026年11月3日 · 13:05
須磨の隣町、塩屋マウンテンクラブの朝ランに初参加して10km。66歳で今も自己ベストを目指すビッグボスと走りました。知らない場所に一人で飛び込んで、近所にランナー仲間ができた話です。
2026年11月3日 · 7:57
文化の日、須磨海岸のビーチクリーン＆ランニングイベントに参加。走りながらゴミを拾うプロギング、ラダーボール、砂浜アート。SNSを見て来てくれた方とも会えて、リアルで繋がる良さを感じた朝でした。
2026年11月2日 · 11:34
一人では走れない月曜の朝も、仲間がいれば走れる。ラン後のコーヒーから生まれた夢、須磨ランニングクラブへの挑戦。そして、これからのラジオで伝えたいこと。53歳ランナーの朝の日記。
2026年10月31日 · 15:51
毎日発信して1年4か月。気づいたらフォロワー9,600人、やりたかったブランドから声がかかりました。拡大している人はさらに拡大していく。今月スタートの須磨ランニングクラブは一人でもやります。
2026年10月31日 · 9:17
ラン後の嗜みコーヒーが累計3,000袋完売！皆さんに感謝です。そして人生初のお遍路で感じた、失われつつある日本の文化や人の温かさ。AI時代だからこそ、次世代に伝えたいことをお話しします。
2026年10月30日 · 23:49
AIを学んでいる僕が、ゲストと話しました。 AIとの付き合い方、DAOというコミュニティのかたち、そしてこれからの時代への備え。 どっちに転んでも、ワクワクしていられる準備をしておきたい。 そんな話です。
2026年10月29日 · 21:27
徳島・神山町からお届けします。 江戸走りの大場さんと一緒に、初めてのお遍路に参加してきました。 今回のゲストは、このお遍路を組んでくれたランボーさん。 お遍路を続ける3つの理由、森の学校みっけのこと、タイでのエコビレッジづくりやDAOの話まで聞きました。
2026年10月28日 · 6:55
徳島でお遍路初日。朝9時から歩いて走って約26キロ、ゴール直前に収録しました。大場さん、久保さんと3人で白装束に杖。前夜は移住者が多い神山町に泊まりました。
2026年10月27日 · 9:16
徳島県神山町からお届け！らんぼうさんのお誘いで人生初のお遍路へ。大場さんと昔の日本人の体の使い方も学びます。80歳まで走り続けるために、歩くことから新しい発見を探す3日間の旅が始まります。
2026年10月25日 · 13:18
海外企業との英語のメール、Metaの収益化設定のトラブル、怪しい案件の確認。ひとりで悩まずにAIに聞くと、判断が早くなる。そうして浮いた時間を、走る時間にしたい。
2026年10月25日 · 11:37
コーヒーの次は、何を作ろうか。思い切ってオリジナルグッズを形にしました。どう届けるか、まだ悩んでいます。作る過程も、迷っていることも、ここで正直に話していきます。
2026年10月24日 · 9:38
飲み会の時間を手放し、毎日の発信に使った1年4ヶ月。出会う人が変わり、見える景色も変わってきた。やりたいことを始めるには、まず何かを手放すこと。53歳の今、感じていることをお話しします。
2026年10月22日 · 9:58
ムラサキスポーツ須磨店の店長・かがりさんをゲストに、これからの部活動やスポーツの楽しみ方について語りました。0か100かじゃなくていい。自分に合った熱量で楽しめる場所があってもいい。そんなお話です。
2026年10月22日 · 9:57
須磨海岸のナイトランで感じたこと。せっかく人と会うなら、笑顔で元気や勇気を届けたい。次にいつ会えるかわからないからこそ、一つひとつの出会いを大切にしたい。
2026年10月21日 · 8:33
10キロ走れない日は15分だけ走る。SNSも納得いかなくても出してみる。AIも完璧じゃなくても触ってみる。53歳の僕が、60点で毎日を積み重ねていく話です。
2026年10月20日 · 13:00
三田で開催された大場克則さんの江戸走り講座に参加。研究に裏打ちされた内容と、100年後まで伝えたいという思いを間近で感じました。会場で僕のフォロワーさんにも出会えた一日の話です。
2026年10月19日 · 13:51
SNSでフォロワーが減るとへこむ。でも、ニーズに合わせすぎると自分が薄まる。53歳、残りの時間で本当に話したいことを話す。ここまで聞きに来てくれるあなたに向けて、80歳まで毎日続けます。
2026年10月18日 · 12:16
ウルトラ70kmの疲れが残る季節の変わり目。最近とっているサプリ、毎晩ほぼ同じ夕飯、朝のスペシャルティコーヒーの話をしました。
2026年10月17日 · 10:57
昨年の100日連続ランニングは毎日15分だけ。続けて発信していたら「15分の人」と呼ばれるようになりました。コツコツって言いたくないけど、年末まで一緒にやっていきましょう。
2026年10月16日 · 12:51
東京から神戸・須磨に移住して18年。何度も心を救ってくれた須磨海岸。ランニングクラブを通じて、街に溶け込み、地域の人と共に楽しむ。そんな僕の想いをお話しします。
2026年10月15日 · 12:35
須磨ランニングクラブへの想いを友人に話したとき、返ってきた鋭い一言。本心なのに、なぜ伝わらないのか。想いは何度も言葉にすることで磨かれる。そんな気づきをお話しします。
2026年10月14日 · 9:13
仲間と走った30km。そして思い出した、2年前の小さなコーヒー店との出会い。なぜ僕は走った後のコーヒーが好きなのか。その原点に気づいた一日のお話です。
2026年10月12日 · 12:20
仕事帰りの銭湯で、スマホから離れる大切さに気づきました。 Instagramのフォロワーが9,400人を突破。 この数字は僕一人のものじゃない。皆さんの数字です。 1万で止まらず、進みます。
2026年10月12日 · 9:29
小学2年生の頃、罰として走らされた記憶。走ることが嫌いだった僕が、53歳になって気づいたこと。走る楽しさを取り戻す15分ランニングと、これから伝えていきたい想いを話します。 #ランニング#マラソン#ジョギング
2026年10月10日 · 9:33
10/7の公開分をアップしています。 芦屋浜潮風ウルトラマラソン70kmを完走して、いつもの生活に戻ってきました。 大会前は不安とプレッシャーで、周りが見えていませんでした。 終わって外を歩いたら、同じ空、同じ公園なのに、見え方が全然違う。 世界は何も変わっていない。 変わっていたのは自分のほうでした。 そんな話と、朝の15分ランとコーヒーの話をしています。
2026年10月10日 · 12:07
須磨ランニングクラブを始めます。 走る速さも、年齢も、国籍も関係ない。 一緒に走って、コーヒーを飲んで、語り合う。 そんな日常を、須磨の新しい文化にしたい。 最初は小さな一歩から。誰も来なくても、僕は始めます。 いつか、この景色を須磨で見たい。
2026年10月9日 · 11:31
住んで18年、走り続けて16年。 須磨海岸で、ご近所の人が集まって走るランニングクラブを作ります。 参加人数より、続けることを大事にしたい。 一人でも走る。そういうクラブにします。 ストーリーズのアンケートには100近い投票。 参加しやすいのは土曜の朝が一番多かったです。 #ランニング #須磨 #ランニングクラブ #50代ランナー
2026年10月9日 · 10:06
他人の成功を、心から祝えない時期がありました。 口では「おめでとう」と言っても、家に帰ると落ち込む。 そんな自分が、どう変わったのか。 タイガー・ウッズの話と、53歳で初めて走った70kmの話をしています。 オリジナル手ぬぐいが届いた話も。
2026年10月7日 · 17:32
今朝は15分走って須磨海岸へ。 1週間前に出した写真と文章の投稿が、10万回以上見られました。 いいね2,200、コメント110件。この投稿だけでフォロワーが300人以上増えました。 最近変えたのは3つ。 ・写真を1枚から8〜10枚に ・リールを15秒に短く ・過去に伸びた動画をトライアルリールで出し直す…
2026年10月6日 · 16:16
芦屋浜潮風ウルトラマラソン70km。 エイドで、名誉会長から言われた一言。 「アンバサダーとして誇りを持って、絶対完走してください」 そこから焦らず、キロ6分40秒を守って走りました。 雨の中、制限時間ギリギリで完走。 ゴール手前で待っていてくれたのも、その名誉会長でした。 大人になると、ビシッと言われることは減ります。…
2026年10月5日 · 12:09
第19回芦屋浜潮風ウルトラマラソン70km、アンバサダーとして8時間15分で完走。エネルギー切れ、雨と寒さで低体温気味に。伴走してくれた仲間や応援、運営の皆さんへの感謝と、一晩経った今の気持ち。
2026年10月3日 · 1:54
ついに70km挑戦の朝を迎えました。 初めての70km。 初めての大会アンバサダー。 天気は曇り、午後からは小雨予報。 ここまで来たら、あとは走るだけ。 完走への不安もありますが、今日は走る仲間、ボランティア、運営のみなさんと一緒に芦屋浜を楽しんできます。 70kmの先に何があるのか。 行ってきます！
2026年10月3日 · 15:14
70km挑戦を前に、初めて素直に「フォローして見届けてください」とお願いしてみました。 すると、たくさんの応援が届き、フォロワーも一気に増加。 1周年を迎えたコーヒーも、残りわずかになりました。 毎日発信して、空振りして、それでも打席に立ち続ける。 だからこそ、たまにする「お願い」は届くのかもしれません。 そして、いよいよ明日は70km。…
2026年10月1日 · 10:57
芦屋浜潮風ウルトラマラソン（70キロ）まで残り3日。 不安になると、直前に普段やらないトレーニングやサプリを始めてしまう。16年間、毎年同じことを繰り返していました。 今回はいつも通り15分走って、いつも通りに過ごすと決めました。 大阪マラソンやランニングクラブの立ち上げも控えていますが、まずは目の前の70キロに集中します。
2026年10月1日 · 10:00
10月1日はコーヒーの日。 オリジナルドリップバッグを発売して、今日で1年。勇気を出して一歩踏み出したあの日から、約2700袋のコーヒーが全国へ届きました。 ランニングとコーヒー、そして人とのつながり。 この1年を振り返ります。
2026年9月29日 · 15:49
10月4日、芦屋浜潮風ウルトラマラソン70kmをアンバサダーとして走ります。 神戸マラソンのチャレンジアンバサダーになるのが目標でした。 大会の規模は違うけど、やっていることは同じ。 口に出してきたから、ここまで来られたんだと思います。 53歳。今日は、今の気持ちをそのまま話しました。
2026年9月28日 · 9:17
大阪マラソン当選しました！ でも、まずは5日後の芦屋浜潮風ウルトラマラソン70kmへの挑戦。アンバサダーとして不安もありますが、ここからは身体を整えて本番へ。 アンバサダーとして楽しみながら、70km完走を目指します。
2026年9月28日 · 11:30
東京から須磨に移住して約17年。 子育てをきっかけに選んだ街が、ランニングやSNS、地域の人との出会いを通して、少しずつ「自分の街」になってきました。 来月からは、須磨で新しいランニングコミュニティもスタート予定。 一人でも二人でもいい。 走ることをきっかけに、人と人がつながる場所をコツコツ育てていきたいと思います。
2026年9月27日 · 8:53
10月4日の芦屋浜潮風ウルトラ70kmまであと1週間。 ここからは身体を整えて本番へ。 そして大阪ハーフにもエントリー！ 目標は90分切り＆自己ベスト更新。 明日は大阪マラソンの抽選発表。 まずは目の前の70km、楽しんで走ります！
2026年9月26日 · 16:48
ムラサキスポーツのナイトランから、新しい出会いや未来の話へ。 まず動いてみると、思いがけないご縁が生まれる。 今日は、行動した先にある“予想外のワクワク”について話しました。
2026年9月24日 · 15:11
芦屋浜70kmウルトラマラソンまで、あと少し。今できることに全力を尽くし、結果を必要以上に恐れない。成功も失敗も、次の一歩につながる。そんな今の僕の考えをお話しします。
2026年9月24日 · 16:29
今朝は仲間と20kmの朝ラン。 来月から須磨海岸でランニングクラブを始めます。走って、コーヒーを飲んで、人とつながる。 AIも学びながら、やりたいことを一つずつ形にしていきます。
2026年9月23日 · 21:37
15年前、初めて走った大阪マラソン。 伴走してくれた方との出会いから、僕のランニング人生が始まりました。 53歳の今も、新しい一歩を踏み出すたびに、想像もしなかった世界が広がっています。 初マラソンの思い出と、10月4日の70kmへの挑戦についてお話しします。 #ランニング#マラソン
2026年9月21日 · 12:54
大好きな時計を5本手放して作った、オリジナルコーヒー。 ランナーの皆さんに届けたい想いと、コーヒーが生まれるまでのストーリーをお話しします。
2026年9月21日 · 11:01
丹後ウルトラマラソンの応援に行ってきました。 18km・50km・80km地点で、通るランナー全員に声をかけました。 応援している側が力をもらう。 100kmは無理だと思っていたけど、走りたくなりました。 10月4日、芦屋浜70km。初めてのウルトラです。
2026年9月19日 · 7:48
今朝は京丹後ウルトラマラソン100kmの応援へ。 17km地点と52km地点では、かける言葉も変わってきます。 「頑張れ」だけじゃない、ランナーの気持ちに寄り添う声かけとは？ 初めて応援だけで参加して気づいた、言葉の力についてお話しします。
2026年9月18日 · 9:47
「すごいですね」と言われる人って、特別な才能がある人だけじゃない。 毎日走る。毎日発信する。毎週、練習会を続ける。一つのことをコツコツ続けて、それを誰かに伝えていく。 僕自身、ショート動画の毎日投稿や連続ランを続ける中で、「継続」と「シェア」の力を感じるようになりました。…
2026年9月17日 · 10:50
昨日は大阪・うめきたの「Chillpple（チルプル）」さんへ。 InstagramのDMから始まった、初めての飲食店PR。 「やったことないけど、なんか面白そう」 そんな気持ちで一歩踏み出してみました。 実際に行ってみると、ランニング、コーヒー、SNS発信、そして人とのご縁が、思いがけないところでつながっていく。…
2026年9月17日 · 9:02
子どもの頃は、1年があんなに長かったのに。 大人になると「もう9月？」と驚くほど時間が早く過ぎていきます。 その違いのひとつは、日常にある「新しい経験」の量なのかもしれません。 初めての場所へ行く。 初めての人に会う。 やったことのないことに挑戦する。 新しい経験が増えると、記憶に残る出来事も増えて、同じ1日でも時間が濃く感じられる。…
2026年9月16日 · 13:10
僕とスペシャルティコーヒー（浅煎り）との出会いから、2500販売したオリジナルドリップバッグの作成秘話まで、今回もヒストリーをお話ししています。
2026年9月14日 · 16:50
今回のテーマは「ライフヒストリーを語る」。 生まれも育ちも東京だった僕が、なぜ神戸で暮らすことを選んだのか。 周りから反対された神戸への移住。 仕事、家族、環境の変化。そして、あのとき決断したからこそ今の自分があります。 「自分には語れるものなんてない」と思っていても、人生を振り返ってみると、そこには自分にしか語れないストーリーがある。…
2026年9月13日 · 26:16
「自分には、語れるようなストーリーなんてない」 そう思っていたけれど、振り返ってみると、誰にでも人生の分岐点があります。 今回は、僕がなぜ時計屋に入り、時計の仕事をすることになったのか。 今では26年続けている時計の仕事も、最初から「これを一生の仕事にしよう」と決めていたわけではありません。 あのとき何を考え、なぜその道を選んだのか。…
2026年9月13日 · 12:34
ショート動画は1分。ラジオなら10分。 広く届けるならショート動画。 でも、もっと深いところまで届けたいなら音声が強い。 耳から入る言葉は、ふとした瞬間に思い出すことがあります。 AIでコンテンツが溢れるこれからの時代、なぜポッドキャストが熱いのか。 毎日ショート動画と音声、両方を発信している僕が感じていることを話しました。
2026年9月12日 · 10:08
人生を変えるのは、才能よりも「環境」なのかもしれません。 居心地のいい場所にいるだけでは、なかなか変化は起きない。 「ちょっと場違いかも」 「自分にはまだ早いかも」 そんな違和感を感じる場所に飛び込んだときこそ、成長が始まる。 やっている人の中に身を置く。 刺激を受けて、自分も手を動かす。 今回は、人生を変える「環境の力」について話しました。
2026年9月11日 · 9:43
「21日で習慣化」をやめたら、新しい挑戦が続くようになった
2026年9月10日 · 13:26
AIで文章も動画も簡単につくれる時代。 だからこそ、自分の声で、自分の言葉で話すことに価値が出てくる気がしています。 うまく話せなくてもいい。 その日の感情や迷い、熱量まで伝わるのが「声」。 AI時代だからこそ、僕がラジオで話し続ける理由について話しました。
2026年9月9日 · 13:22
ワークマン2026年秋冬新作発表会へ。 上下5,800円のリカバリーウェアや、暑さ・寒さに対応する機能性ウェアを体感。 素材デモの驚き以上に印象に残ったのは、開発者の熱量でした。 スペックだけでは伝わらない、作り手の想いに触れて「欲しい」が生まれた。そんな展示会での発見をお話しします。
2026年9月8日 · 7:36
53歳、初めてウェブアンケートを作った
2026年9月7日 · 10:27
仕事以外でパソコンを触る時間、どう捻出する？
2026年9月6日 · 10:50
毎日発信を始めて、1年3ヶ月。 「よくそんなに続きますね」 「モチベーションが高いですね」 と言われることがあります。 でも、モチベーションが高かったから続いたわけではありません。 やる気がない日もあるし、 何を発信しようか迷う日もある。 反応がなくて「これ、意味あるのかな」と思う日もあります。 それでも続けられたのは、…
2026年9月5日 · 11:21
毎日走ること、発信すること、ラジオを続けること。 「これ、何につながるんだろう？」と思うこともあります。 でも、意味がないように見えた一つひとつの「点」も、続けていると、ある日ふっとつながって「線」になる。 今はまだ見えなくてもいい。 続けた先で光が見えてくる。 今日は、そんな話をしています。
2026年9月4日 · 8:48
「あんなこといいな、できたらいいな」 これって、今のAI時代にすごく大事な感覚なんじゃないかと思います。 今月からClaude Codeを学び始めました。 そこで感じたのは、これからはAIに「教えてもらう」だけではなく、「実際にやってもらう」時代になっていくということ。 毎日の発信を仕組み化したり、アプリを作ったり、面倒な作業を任せたり。…
2026年9月3日 · 13:32
30km走の途中、何気なく立ち寄ったキッチンカー。400円のかき氷を買うつもりが、店主さんの「こっちはめちゃくちゃうまいよ」という一言で600円のかき氷へ。その後もココナッツ、そして一番こだわっているというバインミーまで食べることに。なぜ僕は次々と買いたくなったのか。そこには、売り方のテクニックではなく「自分の商品が本当に好き」という店主さんの熱量がありま…
2026年9月1日 · 7:37
ロング走前、嫌だなぁという気持ちを認めてあげる
2026年8月31日 · 7:49
売れている人には、共通する特徴があります。 商品やスキルだけじゃない。「この人から買いたい」と思われる人は何が違うのか？今日はそんな話をします。
2026年8月31日 · 11:39
若い頃は、高級時計を手に入れることが頑張る原動力でした。でも53歳になった今、欲の向きが少し変わってきた気がします。「自分を満たす」から「誰かを満たす」へ。そんな最近の変化について話しました。
2026年8月30日 · 9:08
ガジェット紹介
2026年8月29日 · 9:33
AIで時間を短縮することより、“面倒くさいからやらない”をなくせることの方が大きい
2026年8月28日 · 12:33
Claude Codeで「ラン後の嗜みアプリ」を1分44秒で作ってみた。
2026年8月26日 · 12:12
70kmにチャレンジする、50代ランナーの決意
2026年8月25日 · 12:32
AIに自分を分析してもらって気づいたこと。 数字との付き合い方、行動目標と成果目標の違い、そして「自分との約束は書き換えていい」ということについて話しました。 続けることに悩んでいる方に、聴いてほしい内容です。
2026年8月25日 · 12:31
「カルピスの原液」から考えた、自分✕環境✕今という話
2026年8月24日 · 8:17
今、若者がランニングとポッドキャストに注目をしている
2026年8月23日 · 5:07
はじめまして、なおきです。 53歳、神戸を拠点に走っているランナーです。 僕が大切にしているのは、「15分だけ走る」ということ。 速く走らなくてもいい。長い距離を走らなくてもいい。 15分走って、そのあとコーヒーを飲んだり、街を歩いたり、人と話したり。 そんなランニングのある日常を発信しています。…
