Hlava nehlava #2 | Pohyb, mozog a mikrobióm: prečo nestačí len cvičiť?

Je lepší beh alebo silový tréning? Koľko pohybu naozajpotrebujeme pre zdravý mozog? A akú úlohu zohráva črevný mikrobióm v našom fyzickom aj mentálnom zdraví?

V tretej epizóde podcastu Hlava nehlava sa Klaudia Bednárováa Norbert Žilka rozprávajú s profesorom Viktorom Bielikom, dekanom Fakulty telesnej výchovy a športu UK, o tom, prečo je pohyb jedným z najúčinnejších nástrojov prevencie kognitívneho úpadku a ako súvisí so zdravým starnutím.

Dozviete sa:

• prečo je pravidelný pohyb dôležitý pre mozog aj vtedy, keď nešportujete vrcholovo
• či sú na šport potrebné genetické predispozície
• ako nájsť pohyb, pri ktorom vydržíte dlhodobo
• prečo nestačí odcvičiť tréning a potom celý deň sedieť
• aký vplyv má pohyb na kognitívne funkcie a riziko demencie
• prečo sú silový tréning a chôdza dôležité najmä vo vyššom veku
• ako súvisí črevný mikrobióm s mozgom a neurodegeneratívnymi ochoreniami
• ktoré stravovacie návyky podporujú zdravý mikrobióm
• prečo neexistujú skratky k lepšiemu zdraviu ani k lepšiemu výkonu

Prajeme príjemné počúvanie!

Podcast vzniká s finančnou podporou Nadácie SPP.