Suivez vos podcasts préférés, écoutez hors ligne et en voiture avec CarPlay et Android Auto, et reprenez toujours là où vous en étiez. Essai gratuit.
Découvrez une méthode progressive pour réduire les écrans le soir et retrouver un sommeil réparateur, sans frustration ni rechute brutale.
Au programme : - Pourquoi les écrans perturbent-ils le sommeil ? - Étape 1 : Décaler progressivement l’heure d’extinction - Étape 2 : Créer une routine de transition apaisante - Étape 3 : Aménager sa chambre en zone sans écran - Étape 4 : Installer des alternatives concrètes et satisfaisantes - Gérer les rechutes sans tout abandonner
L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/22/arreter-ecrans-soir-mieux-dormir-methode-progressive/
Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com
Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs.
