Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
Open een REVOLUT BUSINESS account (voor bedrijven die geregistreerd zijn of zullen worden) via deze link en ontvang €80 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Revolut-b
Kraken: Start met investeren in crypto en ontvang €15 gratis crypto cadeau 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Kraken-629a
Tijd besparen en gezond eten? Krijg 10% korting met code ‘LOTGENOTEN10’ bij Fuelyourbody 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/FuelYourBody-629a
WETRACKED.IO: 100% accurate ads tracking. Probeer het 14 dagen gratis uit en krijg tijdelijk 20% korting op de eerste 3 maanden 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/WeTracked-629a
Shine: Al je administratie op één plek. Maak gratis een account aan: https://lotgenotenpodcast.nl/Shine-629a
Zet vandaag de eerste stap naar volledige controle over je energie, focus en gezondheid. Plan je intake en ontdek wat het 1 op 1 traject met Dr. Ludidi voor jou kan doen. https://lotgenotenpodcast.nl/DrLudidi-629a
Hoofdstukken: 01:18 – Grootste longevity-mythe: intermittent fasting en testosteron 04:27 – Waarom testosteron vaak verkeerd wordt geïnterpreteerd 09:27 – Intermittent fasting, autofagie en longevity uitgelegd 13:33 – Wat zegt de wetenschap echt over vasten? 19:27 – Vrouwen, hormonale cycli en waarom vasten anders werkt 26:24 – Wanneer vasten zinvol is en wanneer juist niet 31:52 – De 4 pijlers van gezondheid: ritme, eten, bewegen en rust 38:46 – Vroeg opstaan, slaapritme en avond gewoontes 41:49 – Wearables, alcohol en de keerzijde van gezondheidsdata 46:13 – Bullshit online: waarom gezondheid geen influencer-advies mag zijn 53:58 – Zelf leren denken in plaats van blind experts volgen 01:01:40 – Slaapoptimalisatie: ritme, laat trainen en laat eten 01:04:37 – Lang vasten in de praktijk en de impact op energie 01:15:31 – Hoe longevity eruit ziet voor drukke ondernemers 01:17:28 – Het emergency protocol: minimum leefstijl voor elke dag 01:22:58 – De laatste 2 regels: minder cafeïne en extra rust 01:27:04 – Hoe borg je gezonde gewoontes echt in je leven? 01:39:22 – Minder prikkels, minder koffie en een andere manier van leven 01:46:10 – Keuzes, mentale drempels en persoonlijke vrijheid 01:52:16 – Van healthy life naar happy life
