- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-empaths-survival-guide-life-strategies-for/id1220975151?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People autorstwa Judith Orloff to poradnik z pogranicza psychologii popularnej, samopomocy i duchowości. Orloff, psychiatra związana z UCLA, zwraca się do osób, które odbierają bodźce i nastroje otoczenia wyjątkowo intensywnie. Jej główny cel nie polega na zachęcaniu czytelnika do stwardnienia emocjonalnego, lecz na pokazaniu, jak zachować wrażliwość bez ciągłego przeciążenia. Autorka odróżnia zwykłą empatię, czyli współczucie wobec drugiej osoby, od doświadczenia empatycznego rozumianego jako silne, cielesne przeżywanie cudzych emocji, stresu lub dyskomfortu. Książka proponuje rozpoznanie własnych wzorców reagowania, ustanawianie granic i odbudowywanie energii. Omawia też codzienne obszary, w których wysoka wrażliwość bywa szczególnie trudna, między innymi pracę, relacje, rodzicielstwo, nadmiar informacji i kontakt z osobami dominującymi. To przede wszystkim praktyczny przewodnik dla ludzi szukających języka do opisania własnego przeciążenia oraz narzędzi lepszej ochrony dobrostanu.
