Placare l'ansia prima di un evento importante

Ti capita mai di sentirti sopraffatta dallo stress o dall'ansia da prestazione prima di un momento importante a lavoro o nella vita quotidiana?

 In questo quarto episodio sperimentiamo insieme la respirazione quadrata (box breathing), 

una tecnica olistica immediata ed efficace per calmare il sistema nervoso, abbassare il cortisolo  e ritrovare la concentrazione in soli 5 minuti.