Dagen før halvmaraton: Mat, gels og løpsplan. København 2 av 3.

Veronica og Håvard sitter i en leilighet på Østerbro, under et døgn før start i København halvmaraton. De tar deg gjennom hele oppladningen: hva de spiser og når, frokosten tre timer før start, hvorfor sportsdrikken stoppes to timer før, og hvordan gel-planen ser ut med fem gels og bare én med koffein. Veronica går gjennom løpsplanen sin split for split, med mål A og mål B. Og så tar de en erfaring de fleste kjenner igjen, men få har hørt forklart: hvorfor GPS-klokka viser for fort i store byløp, og hva du heller skal følge.

I denne episoden:

• Frokosten tre timer før start, og hvorfor sportsdrikken stoppes to timer før
• Fem gels, men bare én med koffein, og hvorfor timingen avhenger av distansen
• Løpsplanen split for split, med mål A og mål B
• Hvorfor GPS-klokka viser for fort i store byløp

Kapitler: 
00:00 Dagen før i København: VM og norsk rekord 
01:01 Shakeout, expo-kaos og 14 000 skritt 
02:12 Søvn, karbo og å roe ned den siste uka 
04:21 Nomio: brokkolispirer og tynn forskning 
06:50 Frokosten: Nugatti, kaffe og sportsdrikke 
08:12 Gel-planen: fem gels, én med koffein 
10:06 Rødbetshoten Håvard tar
10:55 Koffein: riktig timing for distansen 
12:09 Løpsplanen: splitter, mål A og mål B 
15:37 GPS-klokka lyver i store byløp 
17:22 Puls: makspuls er personlig, terskelfart er trenbar 
19:19 Avrunding

Merking: Vi har mottatt produkter fra Umara gjennom et samarbeid via markedsføringsbyrået Oppmerksom. Det er ikke en betalt sponsing. Produktene vi snakker om er vår egen oppladning, ikke en anbefaling til deg. Forskningen på Nomio er foreløpig tynn, og mye av den er gjort av produsenten selv.

Lenker:
Vil du ha Veronica som coach fram mot et løp? Premium Race Prep: https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/ 
Eller last ned Veronicas gratis 10-dagers guide til halvmaraton: https://www.veronicaundseth.no/gratis/halvmaraton/