Jak si vypočítat a sestavit jídelníček?

🥨 Víš, jak si sestavit jídelníček? Tak po poslechu tohoto dílu už budeš. Co o sobě potřebuješ na začátku vědět pro správné nastavení? Je potřeba si zapisovat jídlo?

00:00 úvod

01:15 kdo by si měl skládat jídelníček? 

02:00 kdy jít za výživovým poradcem? 

06:38 jak si ho dobře vybrat? 

09:55 vstupní info pro jídelníček

19:00 proč zapisovat jídlo? 

29:06 alkohol

30:20 stres

32:40 výdej

39:00 měření tělesného tuku

43:10 EAT, NEAT, termický efekt

V bonusové části kluci řeší praktickou rovinu kalorického deficitu i nabírání svalové hmoty. Jaké jsou trojpoměry a jak správně vybrat jednotlivé makroživiny? 
Tohle všechno a mnohem více uslyšíš v bonusové části na Herohero Fitness věda https://herohero.co/fitnessveda

Co ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩

🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu:  @fitnessinstitut  
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz