Stop trøstespisning: Mærk følelsen, før du rækker ud efter maden #19

Du har haft en helt almindelig dag. Du sagde "fint", da nogen spurgte hvordan du har det.

Og om aftenen står du i køkkenet og spiser og spiser. Uden at vide hvorfor. 

I denne episode får du svaret.

Jeg taler om:

- De fire led i kæden, der ligger bag trøstespisning: tanke, følelse, trang og handling
- Hvorfor mad dulmer svære følelser, og hvorfor det ofte kun varer i ti minutter
- Hvordan madregler kan gøre mad til det du bruger til at regulere alle følelser
- En praktisk øvelse til at blive mere bevidst om dine følelser, som du kan prøve allerede i dag

Nævnt i episoden: Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen: www.slutfredmedmad.dk/aftenoverspisning

Amanda Louise 💛

• 

KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚

- Carolyn Costin og Gwen Schubert Grabb: 8 Keys to Recovery from an Eating Disorder

 • 

MINE LINKS 🔗

🔗  Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗  Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗  Online kursus: Forebyg overspisning på 28 dage

🔗  Ansøg om personligt forløb

🔗  Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗  Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her:  https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.