Знизити тривогу та повернути контроль над життям : 5 ритуалів заземлення | соціологиня Євгенія Близнюк

92% українців сьогодні оцінюють свій рівень стресу як високий або надвисокий. Ми живемо в умовах тривалої невизначеності, коли людський мозок сприймає відсутність гарантій як тотальну загрозу. А спроба просто зупинитися, випити каву чи піти у відпустку часто супроводжується токсичним почуттям провини та сорому за власний відпочинок.

У новому випуску Not a Small Talk Оксана Стехіна говорить із головною соціологинею країни, засновницею дослідницької компанії Gradus Research Євгенією Близнюк. Це не теоретичні роздуми з соцмереж, а чесна картина України у цифрах за 5 років великої війни: про те, як насправді змінюється наше суспільство, чому ми вдаємося до «дофамінового шопінгу», як повернути собі контроль над життям і де брати ресурс, коли сили вичерпано.

У цьому випуску ми розібрали:

🔹 92% стресу в цифрах: Чому наша тривога сягнула історичного максимуму і як мозок реагує на невизначеність;

🔹 Сором за відпочинок та «провина вижитого»: Чому культура Self-Care в Україні тільки формується і як навчитися дбати про себе без самоїдства;

🔹 Дофаміновий шопінг: Чому дрібні покупки в дискаунтерах чи на Temu за 100 грн стали способом емоційного порятунку;

🔹 Ритуали заземлення: Чому повільно заварена кава, ходьба та фізична активність допомагають заспокоїти нервову систему;

🔹 Новий маркетинг: Чому пафосні гасла більше не працюють, а єдиною ціною валютою для людей стала емпатія;

🔹 Мова та контент: 64–67% українців переходять на українську в побуті, а молодь масово перемикається на англійську;

🔹 Фантастичний буст після війни: Прогноз соціологині про те, що чекає на економіку й суспільство після перемоги.

Це випуск-гайд для кожного, хто відчуває колективну втому, шукає внутрішні опори та прагне дбайливо ставитися до власного ментального ресурсу

NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.