Aprende a sostenerte: Los 4 pilares de la autoestima y el arte de decir NO

¿Te has sentido vacía porque tus acciones no te honran? ¿Dices que sí a cosas que en realidad no quieres solo por complacer o por ansiedad?

En este episodio, Raquel y Paola abren su corazón para explicar, de la forma más sencilla y práctica, cómo se interconectan las creencias, los valores y la autoestima en nuestro día a día. Paola nos comparte desde su propia experiencia cómo la baja autoestima te vuelve "adictiva" a la validación externa y te atrapa en relaciones donde ni siquiera se te ocurre que puedes hacer algo al respecto.

Hablamos de neurociencia, de cómo la falta de integridad y la disonancia cognitiva causan un desgaste biológico real, y te compartimos herramientas clave para salir del estancamiento y empezar a vivir en coherencia. No intentes ver todo el proceso hasta el final; recuerda que la reconstrucción personal es un paso a la vez. ¡Sana con paciencia y amor propio!

📖 Libro recomendado en este episodio: El Nervio Vago - Autoayuda para superar ataques de pánico, miedo, traumas y depresión - Sandra Hintringer.

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00:00 – Introducción: Bienvenidos a un espacio para aprender a sostenerte.

01:25 – ¿Por qué la escuela nos enseña la autoestima como un síntoma de gripe?

05:05 – El vacío y el dolor de decir que "sí" a todo solo por complacer o por ansiedad.

06:20 – La baja autoestima: Cuando permites que te traten mal y no se te ocurre reaccionar.

07:30 – Por qué la atención de cualquiera se vuelve una droga cuando tú no te das valor.

09:20 – El error de poner límites de palabra pero no ejecutar consecuencias reales.

13:30 – Los pilares de la autoestima y cómo el cerebro toma nota de tus conductas autodestructivas.

25:20 – ¿Es normal no saber quién eres? La crisis de identidad como un paso necesario.

35:10 – El proceso de auditar tus valores y la victoria emocional al dejar una relación tóxica.

44:40 – Neurociencia: Cómo la falta de integridad y la disonancia cognitiva causan desgaste celular.