BSSラジオお昼のワイド番組「ラフリー！」 月～水曜日のひる１時から生放送です。 あなたの暮らしに役立つ情報・料理・美容・フェムケア・ お出かけ・オススメ調味料など あなたが「ラフリー!」になる情報をお届けします！
2026年9月29日 · 8:16
ゆかりの旅ごはん～福岡～ 「ゴマサバ」を紹介しました。新鮮なサバだからこそ味わえるゴマサバ！福岡に行って食べてみたいですね～
2026年9月29日 · 18:57
かまさし料理研究家・かさましの魔女よっちさんに「さつまいものきんぴら」＆「さつまいものきんぴらリメイクつくね」教えてもらいました！簡単でボリューム満点◎です
2026年9月29日 · 17:00
今回は、フレイル予防のための美味しいレシピ「フレ飯」をご紹介！「とり肉のみぞれ煮」は、ひと手間で鶏むね肉が‘ふっくらジューシー’に仕上がりますよ☺
2026年9月17日 · 11:22
今回は「第６感おこわ」紹介しました。炊飯器で簡単にできる‘中華風おこわ’材料・調味料の分量はざっくりとでOK！あなたの第６感を使って調理してください
2026年9月17日 · 9:20
藤井茉莉花アナのオリジナルコーナー！今回は「包丁キャンセル界隈」について☺
2026年9月10日 · 16:51
今週は山陰ウーマンズラボの活動を紹介しています。渡部ゆうこさんご出演！簡単カルボナーラめし「あしたかごはん」や、９月１３日開催の「珈琲と小麦」というイベントについて伺いました。このイベントでは「五穀と鹽」のおはぎの出店もありますよ♪
2026年9月10日 · 14:02
今週は山陰ウーマンズラボの活動を紹介しています！隅美保子さんにスタジオにお越しいただきました。この秋注目のファッション・メイク、９月の山陰ウーマンズラボのイベントについて紹介してもらいました！
2026年9月10日 · 10:06
今週は山陰ウーマンズラボの活動などをご紹介！中井みずほさんにお越しいただき、大人気のハイハイレースなどイベント情報を届けてもらいました！
2026年9月4日 · 17:25
琴浦町発！公務員バンドＳｈｕｚｙｓ（シュジーズ）ボーカルのmomokoさんにお越しいただきました！radikoでは曲も聴けます！是非聞いてください！
2026年9月2日 · 18:03
NPO法人「ひきだし」生教育アドバイザー木金文佳さんに性教育・生きるための教育について伺いました。
2026年9月2日 · 13:02
９月１日は防災の日！いざという時も美味しいごはんを食べらるようプロ袋で作るパスタを紹介しました！
2026年9月1日 · 12:01
今回は、９月２６日開催！秋のBSSまつりのお楽しみポイントをご紹介しました！テーマは「推し活！」推し活を楽しみたくなる情報満載です！BSSまつり会場でお会いできるのを楽しみにしております。
2026年8月28日 · 16:56
IMALUさんをお迎えしての特別編！あっちゃんこと西本敦子先生に「山陰の食材」「お酒に合う」をキーワードにメニューを考えていただきました！ 「出雲そばとシジミのペペロンチーノ」「野焼きと出西しょうがのバター醤油炒め」IMALUさんも大絶賛でしたよ！
2026年8月28日 · 18:25
かさまし料理研究家・かさまし魔女のよっちさんにご出演いただきました！今回のレシピは「飲むとろろつゆそうめん」「お好み焼き風そうめん」どちらも安い！美味しい！ボリューム満点！是非、作ってみて下さい
2026年8月28日 · 9:42
続！ゆかりの旅ごはん！栃木県編～宇都宮餃子だけではない！ご当地うどんや湯波の魅力（湯葉ではなく湯波といわれているそう！）たっぷりと話してもらいました♪
2026年8月24日 · 17:12
米子市「フレ飯」をご紹介！今月は米子市福祉保健部フレイル対策推進課 管理栄養士 ・岩坂美和さんにお越しいただきました！メニューは「サバのドライカレー」是非作ってみてください！
2026年8月19日 · 18:41
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士・足立みぎわさん。「夏の疲れ解消」をテーマに呼吸＆動きを連動させるヨーガを教えてもらいました。
2026年8月19日 · 12:56
８月１８日は「ビーフンの日」！ゆかりの晩ごはんでは、ビーフンのつくり方を教えてもらいました！
2026年8月19日 · 15:26
林原医院・林原伸治院長に「亜鉛」について伺いました。必要な栄養素「亜鉛」食品で摂るポイントなども教えてもらいました！
2026年8月18日 · 12:42
産婦人科医師：千酌潤さんにお話し伺いました。今回のテーマは「性的同意」について。YES・NOをはっきりと言える知識・関係性の構築などについて教えてもらいました。
2026年8月12日 · 20:14
アライブコンディショニングラボ代表の生田明宏さんに「スポーツ時の熱中症対策」について教えてもらいました。屋内での運動・屋外での運動に適した熱中症対策について紹介しています！
2026年8月11日 · 14:18
バランスボールインストラクター奥奈々恵さん（おくななさん）にお越しいただきました！新たに骨盤補正士の資格を取得されたおくななさん！骨盤を整える重要性など教えてもらいました。
2026年8月11日 · 9:59
ゆかりさんのお母さんの味！袋麺を使った焼きそば「母が一番」をご紹介しました。野菜がたっぷり！お肉も食べられる栄養満点です！！
2026年8月10日 · 15:29
コンベニオーナーの真壁俊さんに「暑さに負けないカラダづくり」について教えてもらいました！運動・食事でどうやって暑さに対応していくのか・・・ヒントがたくさんありますよ！
2026年8月10日 · 7:09
月曜日のオリジナルコーナー！「世界一簡単なかき氷」をご紹介しました！
2026年8月5日 · 16:00
今週は山陰ウーマンズラボの活動を紹介しています！今日は、隅美保子さんがご出演。美肌のつくり方・この夏注目のファッションや、８月のラボイベントについて紹介してもらいました。
2026年8月5日 · 14:03
今週は山陰ウーマンズラボの活動をご紹介！今日のご出演は、渡部ゆうこさん。火災の被害に遭われてから１か月。現在の状況や、新たな取り組みについても教えてもらいました。
2026年8月4日 · 12:15
夏の人気野菜「ゴーヤ」を使った「ゴーヤチャンプルー」を紹介しました。題して「ゆかりチャンプルーハイサイ～」作ってみてください！
2026年8月3日 · 15:56
毎月第１週は山陰ウーマンズラボの活動をご紹介！今日のゲストはトットリママズ代表の中井みずほさん。８月に開催されるハイハイレースなどについて伺いました！
2026年7月29日 · 13:50
フードコーディネーター西本敦子先生に「茹でないそうめん」を使った 「そうめんもずく」のつくり方を教えてもらいました！
2026年7月20日 · 18:29
中曽産科婦人科医院院長の中曽崇也先生をお迎えしました。今回のテーマは「妊娠中の栄養について」妊娠中はもちろん、妊娠を考える人の栄養管理などについても教えてもらいました。
2026年7月15日 · 18:47
アライブコンディショニングラボ生田あきひろさんにお越しいただきました！この度、鳥取県アスレティックトレーナー協議会会長に就任された生田さん👏スポーツでの良い根性・悪い根性について教えてもらいました
2026年7月14日 · 12:22
バランスボールインストラクター奥奈々恵さんにスタジオにお越しいただきました！もうすぐ夏休み。「子ども達のやる気スイッチをONにする」「集中力を高める」バランスボールエクササイズを教えてもらいました。
2026年7月14日 · 8:47
今回は、今注目の「ドリロコス」をご紹介！友香理さんバージョンにアレンジした「かけてミーナ！食べてミーナ！マンマミーア」作ってみてください！
2026年7月13日 · 16:25
今回のテーマは「プチ減量」。真壁俊さんにお越しいただきプチ減量の方法について教えてもらいました！２週間で１～２㎏減。これは達成できるのでは！？と期待が膨らむプログラムです
2026年7月9日 · 17:15
山陰ウーマンズラボ隅美保子さんスタジオIN。この夏の注目メイクや７月のラボイベントを紹介しました！
2026年7月9日 · 9:00
水曜日担当の田中舞ちゃんが、ちょっと誰かに話したくなる話題をセレクト、共有してくれます。今回は、「セットログ」というアプリをご紹介！
2026年7月8日 · 10:39
Tottori Mama’s代表の中井みずほさんに「ハイハイレース」「オープンデー」などについてお話し伺いました！
2026年7月8日 · 12:07
今日は、七夕！七夕にぴったりの「七夕そうめん」紹介しました！
2026年7月6日 · 10:55
「五穀と鹽」統括マネージャーの渡辺ゆうこさんにスタジオにお越しいただきました。6月23日に島根県出雲市サンロードなかまちで発生した火事により「五穀と鹽」は全焼。当時の状況や、これからについてお話し伺いました。
2026年7月6日 · 10:16
藤井茉莉花アナウンサーの留学先での青春の味「バナナプディング」をご紹介！味の記憶を頼りに、藤井アナがバナナプディングを作ってくれました！
2026年7月1日 · 23:51
今回は、「田中舞のマイセレクト」拡大版！意外な食べ物の組み合わせ紹介しました！「アイス部門」「牛乳部門」「パン部門」など意外な食材の組み合わせが登場します！お試しください
2026年6月30日 · 10:34
今回は「きゅうりの一本漬け」友香理家の調味料をフル活用して 新メニューも考えました！
2026年6月30日 · 19:29
須田農園の「柚子胡椒」＆今注目の宿泊施設「アトリエグリーンシャトーおだか」についてご紹介しました
2026年6月24日 · 19:30
フードコーディネーター西本敦子先生にズッキーニを使ったレシピを教えてもらいました！
2026年6月23日 · 18:27
かさまし料理研究家かさまし魔女のよっちさんご出演！「野菜炒めを麻婆豆腐にしました」を作ってもらいました！
2026年6月23日 · 12:06
石川家の弾丸ツアー！４泊５日より、栃木県宇都宮市のおすすめの餃子を教えてもらいました！
2026年6月22日 · 17:55
今日は、フレイル予防「フレ飯」について米子市フレイル対策推進課の管理栄養士・三穂野亜由美さんに伺いました！
2026年6月17日 · 15:26
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士足立みぎわさんに梅雨時期の「だる～い心と体」を整えるヨーガを教えてもらいました
2026年6月17日 · 13:12
ヤングコーン！！が主役のレシピを教えてもらいました！ヤングコーンの唐揚げ・しょうゆバター焼き・さらにとうもろこしのヒゲを使ったナムルまで！！
2026年6月17日 · 14:38
林原医院林原伸治先生に、この時期気になる「水イボ」について教えてもらいました。
2026年6月15日 · 14:23
今週は、美容・フェムケアについて。産婦人科医師・千酌潤さん「プレコンセプションケア」について教えてもらいました。
2026年6月11日 · 19:01
アライブコンディショニングラボ生田明宏さんご出演！コンディショニングにおける固定概念＝誤解について解説いただきました。
2026年6月10日 · 15:13
バランスボールインストラクターおくななさん登場！弾んで！手足を動かして！とてもいい運動になりました♪
2026年6月10日 · 11:08
今回は「甘酢漬け専門店！」きゅうり・みょうが・たまねぎ・鶏肉なんでも甘酢に漬けますよ～！梅雨でジメジメしている心と体を甘酢でリフレッシュしましょう♪
2026年6月9日 · 18:59
コンベニ代表の真壁俊さんにお越しいただきました！運動や食事に関する固定概念を覆す！？お話しを教えてもらいました。
2026年6月3日 · 22:34
今週は山陰ウーマンズラボのメンバーが出演しています！五穀と鹽の統括マネージャー渡部ゆうこさんに「梅雨の時期に取り入れたい食材」などについて伺いました。
2026年6月2日 · 10:10
夏といえば「ナスの揚げ浸し」。去年も紹介しましたが、材料＆作り方を忘れてしまったあなたのために！お伝えします。このナスの揚げ浸しは、ゆかりさんのお友達「マコ」のお母様のレシピ。玉ねぎのすりおろしをプラスしていてとても美味しいですよー！
2026年6月2日 · 15:27
山陰ウーマンズラボの活動を紹介しました！隅美保子さんに「今年の夏注目のファッション」について伺いました！
2026年6月2日 · 7:19
SNSなどで注目されている「クリームチーズ風ヨーグルト」ヨーグルトと塩麴のみで作ることが出来ます♪作ってみてください！
2026年6月2日 · 13:28
第１週は山陰ウーマンズラボの活動を紹介しています！今回は、トットリママズ代表の中井みずほさんにスタジオにお越しいただきました。ママズのアンケートを通して見えてきた「山陰のお母さんのリアルとは？教えてもらいました！
2026年5月27日 · 12:38
西本敦子先生に「夏野菜のキーマカレー」を教えてもらいました！さすが、あっちゃんレシピ！材料がシンプル＆作り方は簡単なのですが深～い味わいでとても美味しかったです！これは絶対に作るべし！
2026年5月26日 · 10:12
「ゆかりの旅ごはん～横浜編～」美味しいグルメ情報満載です！
2026年5月26日 · 15:20
かさまし料理研究家よっちさんにに「そうめん」を使った「ジェノベーゼそうめん」を教えてもらいました！ポイントはきゅうりのすりおろし！
2026年5月25日 · 18:39
毎月第４週は「フレ飯！」フレ飯とは、米子市が力を入れているフレイル予防の中でも「食」「栄養」について。 今日、紹介したレシピは「やわらかピカタ」鶏むね肉を使用し、しっとり柔らかくカレー風味で食欲をそそる一品です。ぜひ、食べてみて下さい！
2026年5月20日 · 15:48
足立みぎわさんをゲストに迎え「5月病」をテーマにお届けしました。新生活の緊張がGW明けに体の不調として現れる仕組みを、心身のつながりから分かりやすく解説しています！あえて首に負荷をかけてから緩めるヨーガ療法の実践も！スタジオでは「首が軽くなって視野が広がった！」と驚きの声が。自分で心と体をリラックスさせる簡単なセルフケアが学べる、この時期にぴったりなお話し…
2026年5月19日 · 15:46
林原医院林原伸治院長に「爪」について教えてもらいました。爪のトラブルには体に関わる病気も潜んでいる可能性が…
2026年5月19日 · 11:34
今日の友香理の晩ご飯は、境港サーモンの「アラ」を使った七変化レシピ！ アラを買いたくなるとっておきのレシピでしたよー！
2026年5月18日 · 19:05
中曽産婦人科医院院長中崇也先生に「今さら聞けない！フェムケア」について教えてもらいました。
2026年5月13日 · 10:24
アライブコンディショニングラボ代表の生田明宏さんに「パワーナップ＝昼寝」のメリットについて教えてもらいました！
2026年5月12日 · 8:31
今週は体を動かす１週間！バランスボールインストラクターおくななさんに様々なバランスボールレッスンについて紹介しました。
2026年5月11日 · 9:45
ラフリー！毎月第２週は「運動」がテーマ！きょうは、真壁俊さんにお越しいただき「整える」について伺いました。GW明け、食べ過ぎた方・運動不足の方に役立つ情報いっぱいです！
2026年5月6日 · 12:49
TottoriMama´s代表の中井みずほさんにママズ主催の「とっとりハイハイレース」「ミニハイハイレース」について伺いました！
2026年5月5日 · 15:54
山陰ウーマンズラボ隅美保子さんにお越しいただきました！５月に開催するイベントについてご紹介します
2026年5月5日 · 11:00
今回は、コンビニエンスストアで大人気のあの味を再現しました👏題して「ゆかりくん」絶品ですよ～！
2026年5月4日 · 17:43
山陰ウーマンズラボより渡部ゆうこさんの登場です！渡部さんは、しまねの食探究家・塩焚き・五穀と鹽統括マネージャー。いよいよオープンする「五穀と鹽」について伺いました！
2026年4月30日 · 15:11
あっちゃんこと西本敦子先生に「タケノコ」を使った洋風白和えを教えてもらました。タケノコとマスカルポーネを使う事でとっても美味しいレシピになります！
2026年4月29日 · 11:02
４泊５日で名古屋・横浜・宇都宮の弾丸ツアーを行ったゆかりん。今回は、名古屋編のグルメを紹介しました♪
2026年4月28日 · 19:10
かさまし料理研究家よっちさんに「タケノコのポタージュ」を教えてもらいました！
2026年4月28日 · 21:53
毎月第４週は「食」をテーマにお届けしています。 今月から、第4週月曜日は米子市が力を入れている「フレイル予防」のなかでも「食」、「フレ飯」についてご紹介します！
2026年4月22日 · 15:56
パテ テリーヌ洋惣菜「NEJI」のおすすめ商品をご紹介しました。ワインのあてに！リッチな食事におすすめです！
2026年4月21日 · 16:54
林原医院（米子市）林原伸治院長に「しわ・たるみ」について教えてもらいました
2026年4月21日 · 15:24
産婦人科医師・千酌潤さんに「プレコンセプションケア」について伺いました。「痩せすぎに注意！」心と体を守るために大切なことがたくさんあります。是非、お聞きください
2026年4月15日 · 11:31
今回は「ポジティブ選手権」開催しました！みなさんのお悩みをポジティブに！？解決しました！
2026年4月15日 · 18:07
アライブコンディショニングラボ生田明宏さんに「朝トレ！？夜トレ！？」をテーマにお届けしました。それぞれのメリット・デメリットを生かした継続的に運動をしましょう！
2026年4月14日 · 15:17
バランスボールインストラクターおくななさん（松江市在住）アラフォーにおすすめ！自律神経リセットプログラムをご紹介しました。次回のレッスンは６月スタートだそうです！気になる方は、是非！
2026年4月14日 · 10:17
大人気コーナー「ゆかりの晩ごはん！」今回は、台湾グルメ「ダージ―パイ」 五香粉（ウーシャンフェン）香る、美味しいダージ―パイを紹介しました。是非、作ってみてください！
2026年4月13日 · 21:56
筋肉で繋がる！ トレーナーの眞壁俊さんを迎えて新年度「リスタート」をテーマに 簡単トレーニング・運動を継続するポイントを教えてもらいました！
2026年4月8日 · 13:35
TottoriMama’s代表中井みずほさんにお越しいただき、新プロジェクト「TottoriMama白書」についてご紹介いただきました。
2026年4月7日 · 17:45
今週は山陰ウーマンズラボの方に日替わりで登場してもらっています。今日は 、渡部ゆうこさん！おむすびの美味しい作り方を教えてもらいました。
2026年4月7日 · 10:36
今日のテーマはお弁当！ゆかりの晩ごはんは特別バージョン！「ランチにおすすめメニュー」を紹介しました♪麺・丼・ドン！！おすすめですよー
2026年4月7日 · 15:16
今月山陰ウーマンズラボで開催するイベントをご紹介しました！◇17日（金）よっちさんの料理教室◇18日（土）「ビューティーイベント×山陰ウーマンズラボ/隅美保子さん・小谷真理子さん◇「グリーンデビューワークショップ」隠家幸穂さん
2026年4月1日 · 14:38
「あなたとラフリー！」枠大記念！ラフリー！水曜日パーソナリティ舞ちゃんによる「田中舞のマイセレクトSP」今回は、「トレンド」について。流行っている言葉・グッズを教えてもらいました！
2026年3月31日 · 17:49
この春、あなたとラフリー！も枠大に！火曜日担当の田中友香理さんのコーナー「ゆかりの晩ごはん」特別バージョンでお送りします！
2026年3月30日 · 14:37
Welcome To「 ＬＡＦＲＥＥ Ｍｏｎｄａｙ」の拡大版。 藤井アナウンサーのオートミール三段活用です。 藤井アナウンサーが実際に食べているおすすめの方法をご紹介します。
