Løping og styrketrening - hva er det absolutte minimum?

Må du egentlig på treningssenter og løfte tungt for å bli en sterkere og mer robust løper? Heldigvis ikke.

I denne episoden gjør vi styrketrening for løpere enkelt. Stig forklarer hvilke muskler som gjør mest av jobben når vi løper, hvorfor legger, bakside lår og hofter er så viktige – og hvordan litt styrketrening kan gjøre kroppen bedre rustet til å tåle belastningen fra tusenvis av løpesteg.

Vi går gjennom fire enkle øvelser du kan gjøre hjemme på stuegulvet, uten treningssenter eller fancy utstyr. Du får også høre hvorfor akillessenen fungerer litt som en fjær når du løper, hvorfor Nicholas har fått «tennislegg» to ganger, og hvorfor én styrkeøvelse etter løpeturen faktisk kan være et veldig godt sted å starte.

Kort sagt: Styrketrening trenger ikke bli et nytt treningsprosjekt. Start enkelt, gjør det du faktisk klarer å gjennomføre – og bygg videre derfra.

Vil du komme i gang med løping? 30/3/3-metoden hjelper deg å bygge gode løpevaner med 30 minutter, 3 ganger i uka. Les mer på 3033.no.

Levert av 30/3/3.  
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping. 

3033.no