No.4 筋肉痛は「頑張った証」じゃない？

筋肉痛は「頑張った証」じゃない？60代からの筋トレを成功させる5つの意外な新常識

「痛くても行った方がいいの？」「一日休んだら習慣が途切れるんじゃないか」——そんな不安を抱えながらジムに通う方は少なくありません。

今回は、最新の運動科学に基づいた「体を上手に労う方法」を5つご紹介します。

・筋肉痛の時は「休む」が正解

・どうしても動きたい時の「部位分散」テクニック

・筋肉痛がなくても「筋肉は育っている」という事実

・「何もしない」ではなく「整える」時間に充てる方法

・食事と睡眠も「トレーニングの一部」

10年後、20年後も自由に動ける体を手に入れるために、「無理して1回頑張る」より「賢く休んで一生続ける」という考え方を、ぜひ日常に取り入れてみてください。

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