Dire « Non » : pourquoi est-ce si difficile pour nous, et comment apprendre à se protéger ?

« Vous avez dit oui alors que vous vouliez dire non. Encore une fois. Pas par faiblesse, par une succession de calculs rapides et douloureux : si je dis non, il va être déçu. Si je dis non, elle va penser que je suis égoïste. Si je dis non, ça va créer une tension que je vais devoir gérer pendant des jours. Alors vous avez dit oui. Et vous portez ce oui comme un poids supplémentaire.»

La difficulté à dire non est l'une des plaintes les plus universelles chez les personnes hypersensibles, et l'une de celles dont le coût est le plus élevé sur le long terme. Ce n'est pas une faiblesse de caractère. C'est la conséquence directe de plusieurs caractéristiques neurologiques et psychologiques du profil hypersensible, qui, si on ne les comprend pas, paraissent impossibles à modifier.

Apprendre à dire non est l'un des travaux les plus transformateurs pour une personne hypersensible, parce qu'il touche à des croyances fondamentales sur sa propre valeur et sur ce qu'elle mérite dans ses relations. C'est un travail de longue haleine. Et chaque non est un pas dans une direction plus alignée avec ce qu'on est vraiment.

ULTRA SENSIBLE, le podcast pour tout savoir sur l'hypersensibilité et la haute sensibilité sensorielle et émotionnelle. À travers une vulgarisation scientifique accessible, le podcast décrypte les mécanismes de l'hyperempathie, de la surcharge sensorielle et de la forte réactivité émotionnelle. Que vous soyez HPE ou simplement en quête de connaissance de soi, apprenez à naviguer entre l'intensité émotionnelle et le besoin vital de solitude.

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