「赤ちゃんの育児がつらい。産後眠れなくてしんどい。」 「産後に夫婦のズレを感じて悩むことがある。」 そんな迷えるママとパパに知ってほしい耳よりな情報をお届けします。 心理カウンセラーと助産師の私が「子育て家族」を応援するポットキャストです。 助産師として25年以上働き、たくさんの赤ちゃんとママに出会い、 母親として3人の子育てを終え、 「子育て」は最も大変だけどやりがいのあることだと思いました。 人生観を変えられるほどの経験ができて良かったと心から感じます。 子育てに正解はありませんが、このポットキャストを聞いて自分たちにあったやり方を見つけてもらえたらうれしいです。 ■プロフィール 片岡かおり 助産師として25年以上、産婦人科病院や助産院、保健センターで働いてきました。 大学の保健室での勤務経験もあります。 現在は公認心理師として、産前産後や日々のしんどさに寄り添う活動をしています。 大阪府在住 夫と二人暮らし、社会人の子ども3人、孫2人。 ●無料メルマガ【夫婦で迎える産前産後メンタルサポート】 https://my183p.com/lp/mu0SFhjH ●アメブロ https://ameblo.jp/sanzensango-kaori/
2026年11月13日 · 12:34
妊娠に伴うホルモンや体の変化によって起こる不快症状は全118種類にも及び、現れ方や時期には大きな個人差があります。 代表的な症状である「つわり」には、吐きづわり・食べづわり・匂いづわり・喉づわりといった様々なつわり症状があります。 つわり症状が重症化して点滴・入院治療が必要となる「妊娠悪阻（おそ）」となる妊婦さんもいます。…
2026年11月11日 · 10:10
子育て世代を温かく包み込む周りの優しさや、心救われる言葉をテーマにお届けします。 娘家族が海外旅行で実感した子どもに対する大らかな文化や、オンラインヨガ教室で子どもが画面に入ってきた際に生徒たちから届いた「そのままで大丈夫」という温かいチャットに講師が救われたエピソードをご紹介します。…
2026年11月9日 · 12:00
多くのご家庭が共働き夫婦となりつつあり、「家事・育児の分担」をしないと家庭が回らない状況だと思います。 しかし、分担のルールを厳格にしすぎると不満や対立の原因になることがあります。 本エピソードでは、夫婦が気持ち良く協力して分担をできるコツをお伝えします。…
2026年11月6日 · 9:48
科学で解明された「赤ちゃんの不思議な能力」についてお伝えします。 生後2ヶ月頃に自分の手を発見し、口へ運ぶ行動は、赤ちゃんが繰り返しながら身につける「探索行動」なのです。 実はAIやロボットにとっては真似できない高度な技術なんです。 目標や効率を重視する大人やAIと違い、赤ちゃんは遠回りを気にせず試行錯誤しながら動作を習得していきます。…
2026年11月4日 · 13:41
3人の子どもをそれぞれ異なる場所で出産した私が、 憧れだった「助産院での自然出産」のリアルな体験談を語ります。 医療介入のない自然出産を求めて遠方の助産院に通ったことや、陣痛を促す長距離の散歩、夜中の陣痛時に腰をさすり続けて心の支えになってくれた夫への感謝を振り返ります。…
2026年11月2日 · 12:03
「赤ちゃんに話しかけるのが大切だと分かっていても、何を話せばいいかわからない…」とお悩みではありませんか？ 私自身も妊娠中や出産後に話しかけづらさを感じていました。本エピソードでは、話しかけが苦手な方へ向けたアドバイスをお届けします。 ポイントは、自分から話しかけるのではなく、赤ちゃんをよく観察して手足の動きや表情、声に「応えてあげる」こと。…
2026年10月30日 · 12:11
産後1ヶ月を迎えたママの体験談をもとに、身体の驚きや1ヶ月健診のリアルをお話しします。 授乳を通して知る自分の身体の不思議や、初めての赤ちゃんとの外出・抱っこ紐に緊張する1ヶ月健診のエピソードをご紹介。 健診当日は赤ちゃんの検査や母体の診察、問診票の記入などで慌ただしく、聞きたいことを忘れがちになります。…
2026年10月28日 · 9:34
3人の子を持つ治療院経営のパパが、3人目の誕生をきっかけに大きく変わったエピソードをご紹介します。 以前は「仕事を頑張れば家族は幸せ」と家事や育児を妻任せにしていたパパ。 仕事中、産後の女性患者さんの声を聞いて耳が痛くなる思いになり、父親としてこのままではダメだと気付いた。…
2026年10月26日 · 9:50
私自身が、夫とのやり取りから気づいた「優しさ」と「思いやり」の違いについて語ります。 定年後に資格試験の勉強へ励む夫に良かれと思ったアドバイスを拒否され苛立った経験から、 自分の感情を中心とした言動は「優しさの押し売り（自己満足）」であったと反省。 相手の立場に立ち、時には静かに見守る姿勢が本当の「思いやり」なのかもしれないと気付いた出来事でした。…
2026年10月23日 · 11:35
これからパパになる方に向けて「パパになる覚悟」と本当の役割について詳しくお話しします。 奥様の妊娠を知ったとき、喜びと共に「これからどうなるんだろう」と不安や迷いを感じた方も多いのではないでしょうか？ 家事や育児といった目に見える「作業」をこなすこと以上に大事なことがあります。 それは、産前産後で心身ともに繊細なママのことを愛して大切にすることです。…
2026年10月21日 · 9:45
還暦を迎え2人の孫を持つ私と同世代の方へ 「家族が増えたときに心掛けたい大切な距離感」を気を付けています。 子どもが結婚して家族が増えていくときに、娘や息子のパートナー（お嫁さん・お婿さん）と良好な関係を築くためのヒントをお話しします。 ・パートナーの悪口や不満を言わず、一面だけで決めつけない ・相手の考えややり方を尊重し、自分の経験やエゴを押し付けない…
2026年10月19日 · 16:36
母乳育児で「なぜこんなに悩んでしまうのか」と葛藤する初産ママからのご相談エピソードです。 妊娠中は「ミルクでも良い」と考えていたのに、 出産後に母乳育児を上手くできず「母親失格なのでは」と自分を責めてしまう心境の変化や、 周囲と比べて苦しむ産後の葛藤や心の揺れについてお話しします。…
2026年10月16日 · 12:07
子育て中の夫婦のコミュニケーションにおける「すれ違い」の原因と対処法についてわかりやすくお話しします。 話し合いの際、気持ちを分かってほしい側が批判的に攻め立て（鉾）、攻められた側がガードして沈黙・無視する（盾）という**「追求・撤退パターン」の悪循環に陥っていませんか？ この状態から抜け出す第一歩は、どちらか一方からでも…
2026年10月14日 · 9:23
出産後、あえて「里帰りなし」を選択した女性のエピソードをご紹介します。 自宅で産後を迎えた理由は、「夫にイライラしたくなかったから」そのためには、 「夫に当事者意識を持ってもらい、最初から夫婦一緒に育児をスタートする」ことを考えました。…
2026年10月12日 · 10:33
子育て中に他者の言葉によって不安の渦に巻き込まれてしまった実体験をお話しします。 子どもの発熱時に「様子を見よう」と決めたはずが、夫の一言で急に「判断が間違っているのでは」と強い不安に襲われた経験はありませんか？ 自分が焦っている時ほど周りの言葉に揺さぶられやすく、その背景には相手自身の不安を解消したい心理が含まれている場合もあります。…
2026年10月9日 · 12:07
赤ちゃんの泣き声が「うるさい」と感じたり、泣き止まずに焦ってしまうママ・パパへ 泣き声の聞き方、対応の仕方をお伝えします。 自分を責めてしまう気持ちを和らげ、心が少し軽くなるヒントをお届けします。＼ 番組へのお便り・お悩みを大募集！ ／ いつも『産後ケア耳よりラジオ』をお聴きいただきありがとうございます！…
2026年10月7日 · 13:02
＼ 番組へのお便り・お悩みを大募集！ ／ いつも『産後ケア耳よりラジオ』をお聴きいただきありがとうございます！ 番組では、リスナーの皆さんからのご感想や日常のお悩みを大募集しています。 ▼ お便り・お悩み投稿フォームはこちら https://forms.gle/Q8Hsduy7vFZKhxuE8 匿名（ラジオネーム）OK！1分ほどで簡単に送信できます。…
2026年10月5日 · 14:41
「自分は役に立っていないのではないか」 「仕事に逃げたくなる」「寝たふりをしてしまう」といった、新米パパが抱える誰にも言えない悩みや自己嫌悪についてお話しします。 赤ちゃんとうまく接することができない。 ママに嫉妬や引け目を感じる。 パパは、そんな悩みを口には出さないけど感じています。…
2026年10月2日 · 12:12
妊娠が分かった時、喜びだけでない多様な感情や不安が出てきます。 妊娠にまつわる決断や周りとの関係に迷ったとき、前へ進むためのヒントをお伝えします。・妊娠判明時の複雑な心境と周り（パートナー・親・職場）の反応への不安 ・婦人科初診のタイミングや、つわりなど心身の変化 ・生活費や仕事、上のお子さんとの関係に関する悩み…
2026年9月30日 · 18:53
10人に1人のママが経験すると言われる「産後うつ」。 産後うつが発症しやすい2つのピーク時期（産後2週間〜3か月、産後9か月頃）の背景や、マタニティブルーズとの違いを解説します。 また、見逃しやすい心のサイン（理由のない涙、気分の落ち込み） や体のサイン（不眠、だるさ）の初期症状チェックリストもご紹介。…
2026年9月28日 · 11:47
産後に理由もなく涙が止まらなくなって不安を感じていませんか？ 今回は、産後の涙もろさや落ち込みの原因とセルフケアについて解説します。 涙が出る背景には、急激なホルモン低下だけでなく、慣れない育児への不安など色々な要素が重なりあっています。 セルフケアでママ自身をいたわる大切さをお伝えします。 ●メルマガ【夫婦で迎える産前産後メンタルサポート】…
2026年9月25日 · 13:00
60代のおばあちゃん世代に向けた、令和の産後サポート術をお届けする回です。 昭和・平成と変化した最新育児への向き合い方や、産後の心身が繊細な娘さんとの適切なコミュニケーションのコツを解説します。 どんなサポートをすれば、娘の本当の助けになるのか？ おばあちゃんが意識するだけで娘との信頼関係がとても良くなるヒントをお伝えします。…
2026年9月23日 · 9:13
夜中の育児で余裕がないママの「察してほしい」気持ちと、 パパの「言われないと分からない」感覚の違いから、 産後の夫婦の溝は深まってしまいます。 すれ違いを防ぎ、お互いの気持ちを理解し合うには、日頃の会話とコミュニケーションが不可欠です。 夫婦の温度差を埋める対話のヒントをお伝えします。 ●メルマガ【夫婦で迎える産前産後メンタルサポート】…
2026年9月21日 · 9:41
夜間のワンオペ育児による睡眠不足やイライラに限界を感じていませんか？調査によると、両親のどちらかが6時間未満の睡眠だと心理的苦痛が有意に高まり、産後うつや事故のリスクにもつながります。 夫婦の共倒れを防ぎ6時間以上の睡眠を確保する「夜間シフト制」を解説！ 時間ごとの交代や授乳の役割分担、別室での就寝など、実践的なルールをご紹介します。…
2026年9月18日 · 11:10
「何か手伝うことある？」という一言が、実は指示出しのためにママの脳を疲れさせているかもしれません。 本エピソードでは、指示待ちパパを卒業してママが本当に喜ぶ5つの産後サポート術を具体例とともに解説します。 【今回お届けする5つのサポート術】 ①自ら考えて行動 ②ママのための自由な休憩時間 ③「名もなき育児」を見える化 ④できることを当たり前にこなす…
2026年9月16日 · 13:34
産後1ヶ月のご夫婦をテーマに、平日夜にうとうとしながら育児をするパパへママが抱く「モヤモヤ」の解消法をお伝えします。 仕事のストレスで疲れているパパと、日中の育児で寝不足なママ。 どちらも疲れている状態で、「眠いなら寝たら」と責めてしまうママ。…
2026年9月14日 · 8:06
赤ちゃんが泣き止まないと、焦ったり自分を責めたりしていませんか？ 本エピソードでは、赤ちゃんの泣き声を「泣き止ませる」のではなく、一生懸命な「サイン」として読み解くコツをお届けします。 不安や退屈といった心理的な変化など、泣き声に隠された多様なメッセージを解説。…
2026年9月11日 · 12:54
大和ハウスの共働き子育て世帯調査を基に、育児シェアの理想と現実を紐解きます。 子どもと直接関わる育児はシェアが進む一方、名前書きや予定管理といった「名もなき育児」は妻に偏りがちです。この偏りは夫も認識していますが、情報が共有しづらいタスク構造に原因があります。 お互いの意識ややる気に頼らず、自然にシェアできるようになる「仕組み化の4つのコツ」を解説。…
2026年9月9日 · 10:44
育児中に母親が抱く「罪悪感」の原因と対処法についてお話しします。 罪悪感を強く感じる人ほど「子供を大切にしたい」という愛情や「母親ならこうあるべき」という強い役割意識を持っています。 そのため、自分を後回しにして子どもを最優先にしようとし、思うようにいかないと自分を責めてしまいます。…
2026年9月7日 · 11:19
逆子のため3日後に帝王切開を控えて深く落ち込む30代の妊婦さんのお悩みについてお答えしています。 妊婦さんは、次回以降も帝王切開になる不安、夫が手術室に立ち会えない心細さ、夫婦で重ねた陣痛のイメージトレーニングが無駄になった悔しさを抱えています。 どんな出産でも不安な気持ちがあります。…
2026年9月4日 · 11:57
仕事では自分の行動を管理できるのに、育児では赤ちゃんの予測不能な動きに振り回され、自分の行動すらコントロールできなくなる。 ワーママが直面する育児に対する「コントロール不能感」というストレスについてお伝えします。 1人目の育児では、スケジュールを厳密に管理する「ジーナ式」を実践していたので、ママには一日の予測がたてられました。2人目で「赤ちゃんに合わせる育…
2026年9月2日 · 12:32
日々のお世話による疲労や睡眠不足から、心に余裕がなくなると愛情を感じにくくなりますが、 体が辛くてもお世話をしている行動自体がすでに十分な愛情の証です。 愛着は日々の小さなやり取りを通じて少しずつ育まれるため、焦る必要はありません。 「愛せない」と感じる時は自分を責めず、まずは体を休めて周囲に頼るなど、自分自身のケアを最優先してください。…
2026年8月31日 · 10:28
赤ちゃんが「愛されている」と感じる仕組みと、親子間の信頼関係（愛着）の築き方についてお話します。 赤ちゃんが泣く、じっと見つめる、笑いかけるといった仕草はすべて、「愛着行動」という大切なサインです。 日常のやり取りの繰り返しを通じて、赤ちゃんの中に 「この世界は安心できる」という心の土台が育まれます。 対応は毎回100%完璧でなくても大丈夫です。…
2026年8月28日 · 9:46
産後の深刻な睡眠不足は親の心理的苦痛に直結するため、パパとママ双方が「6時間以上の睡眠」を確保することが不可欠です。 夜中の赤ちゃんのお世話を夫婦で対応するには、色々なパターンに合わせた方法があります。 母乳育児の場合は授乳だけをママが、おむつ替えや寝かしつけはパパが担うなど、具体的な役割分担を話し合うことが大切です。…
2026年8月26日 · 13:37
産後のイライラを紐解く心の整理術です。 夫のスマホ操作や外出、家事へのひねくれた受け止め方の裏に、 ママの「寂しさ」や「大変さを理解してほしい」という本音が隠れています。 夫と対話する際は、「3つの前提」を伝えることでママの素直な気持ちを話すことができます。 上手くパパに伝えるヒントをお伝えします。 産後は新しい家族の形を作り直していく時期です。…
2026年8月24日 · 12:22
「育児は楽しいのに、夫にだけイライラしてしまう」 という相談でお伝えしたいことです。 夫は協力的で大好きなのにイライラが抑えられず、 自分を責めてしまう。 その背景には、母親としてのプレッシャーや 「大変さを理解し、気にかけてほしい」という寂しさが隠れています。…
2026年8月21日 · 12:23
私自身の娘の経験をもとに産後の深刻な睡眠不足と、それを夫婦で乗り越えたお話です。 一人目の時は里帰り出産で周囲の助けがあっても、連日の激しい夜泣きに娘は「育児を辞めたい」と思うほど追い詰められました。 二人目ではパートナーが育休を取得し、上の子への配慮から寝室を分けるなど、夫婦で試行錯誤を繰り返しました。…
2026年8月19日 · 7:22
3歳と2歳を育てる在宅ワーク中のママが、夫から「寝ないでやれ」と言われたエピソードを通じ、夫婦で子育てすることについて考えます。 育児は単なる作業の分担ではなく、精神的な負担や責任、そして苦労を分かち合うことが本質です。 相手の頑張りを認め、共感し合うことで孤独感を解消し、どうすれば互いに楽になれるかを共に考える姿勢が、…
2026年8月17日 · 11:07
妻からの厳しい言葉によるプレッシャーを感じている新米パパの本音についてお話します。 育児経験の差から、ママが「バイトリーダー」、パパが「新人」のような関係になっているとパパには感じていました。 パパは衝突を避けるために黙って耐えてしまいますが、 これが重なると育児への意欲を失う恐れがあります。…
2026年8月14日 · 11:26
産後1年半を過ぎても続く心の重さや「産後うつ」のサイン、具体的な対応についてお話します。 子どもの後追いや仕事復帰への不安が重なる中、 「自分が頑張れば」と限界まで無理を重ねてしまうママは少なくありません。 朝の気分の重さや涙が出る、物事を楽しめないといった状態が2週間以上続く場合は注意が必要です。…
2026年8月12日 · 9:56
産後すぐに、わが子を「可愛い」と思えない経験は、決して珍しいことではありません。 予期せぬ帝王切開や赤ちゃんの入院、心身の消耗、そして「命を守らなければ」という必死な思いが、感情を追いつかなくさせることがあります。 周囲の言葉に焦りや自己嫌悪を感じるかもしれませんが、赤ちゃんの反応が増える2ヶ月頃から自然と愛情が湧くことも多いです。…
2026年8月10日 · 8:11
子育て中のイライラや反省を抱える方へ向けて、1日の終わりに心を救う「魔法の言葉」を紹介します。 あるママは、寝る前に子どもへ 「今日は1日楽しかったね」 と語りかけると、子どもがママにギューと抱き着いてくる。 それが、毎晩寝る前のルーティンになりました。 たとえ怒ったり落ち込んだりした日でも、 この一言を交わすだけで「終わり良ければ全てよし」…
2026年8月7日 · 11:59
母親特有と思われがちな「産後うつ」ですが、父親にも同程度のリスクがあります。 社会的期待や「妻の方が大変」という負い目から、父親の辛さは見過ごされがちです。 現代の父親は育児や家事、妻のサポートなど多くの役割を担い、心の余白を失っています。 番組ではセルフチェックを紹介し、2週間以上不調が続く場合は受診や相談を勧めています。…
2026年8月5日 · 12:13
産後入院中はマタニティブルーズにより、理由のない不安や涙、イライラが起こりやすい時期です。 この時期に大切な「SOSの出し方」を解説します。 産後の多くのママが、スタッフへの遠慮や 「良い母親」でいたいという思いから、入院中に伝えることができず、一人で抱え込みがちです。 不眠や食欲不振といった体の異変や、整理できない不安をそのまま伝えることが重要です。…
2026年8月3日 · 12:20
母乳育児の理想と現実に直面するママたちへ。 「母乳を制するものは育児を制する」と言われますが、実際はコントロールできないことばかりです,。 産後すぐの頻回授乳による負担や後陣痛、睡眠不足、 そして出すぎることによる乳腺炎のリスクなど、 きれいごとではない現実を深掘りします,,。 完全母乳、ミルク、混合のどれが正解かは人それぞれです。…
2026年7月31日 · 10:23
妊娠・出産による心身の劇的な変化と、多くのママが直面する「マタニティブルーズ」への向き合い方をお伝えします。 子どもに関心がなかった30代のママが、 「赤ちゃんは宝物」と感じるほど価値観が一変する様子や、 体の変化を動物的な本能として受け入れていく過程をお話します。…
2026年7月29日 · 10:34
産後のママが、普段は優しい夫に対して猛烈なイライラを感じてしまう心のメカニズムを解説します。 飲みっぱなしのコップや自分優先の外出など、些細なことが許せなくなる背景には、男女の「育児に対する意識（テンション）の差」があります。 妊娠中から「赤ちゃんを何よりも優先して守る」モードに入っているママに対し、…
2026年7月27日 · 10:01
1年前の出産で「カンガルーケア」と「ツーショット写真」というバースプランが叶わなかったことでママの後悔の念が消えません。 周りには小さなことのように思われても、本人にとっては忘れられない大事なこともあります。 事実を認め、言葉や紙に書き出すことで気持ちの切り替えをすることができます。…
2026年7月24日 · 8:31
スマホ育児情報の波に飲まれていませんか？ 溢れる情報に惑わされず、目の前の子どもと向き合う方法をお伝えします。 育児の悩みに対し、スマホやAIで検索しても、我が子にぴったりの答えが見つかるとは限りません。子どもは日々変化し、昨日の成功が今日の失敗になることもよくあります。…
2026年7月22日 · 8:27
3歳長男と生後6ヶ月の娘を持つママが過ごした、二人育児の半年間を振り返ります。 当初心配していた長男の赤ちゃん返りですが、妹の世話をし、ママの腰に湿布を貼るなど、思いやりのある成長を見せてくれました。 コロナ禍で関わりが少なかったパパも、今回は全力で育児に参加し、家族の絆を深めています。…
2026年7月20日 · 10:21
産後はホルモンバランスの急変や睡眠不足、育児の重圧から、誰もが情緒不安定になりやすい時期です。 産後うつの不安を抱えながらも相談を迷っていたママの体験談を紹介します。 保健師への相談をきっかけに、専門機関の受診や一時預かりなどの支援制度に繋がり、心を守ることができた事例を通じ、一人で抱え込まないことの大切さを伝えます。…
2026年7月17日 · 8:23
産後のママが赤ちゃんをパパに任せるのを不安に感じるのは、産後特有の脳の状態や「私じゃないとだめ」という責任感によることがあります。 しかし、パパに育児を任せることはママの負担を減らすだけでなく、パパが自信を持つきっかけにもなります。 パパが育児の輪に入れるよう意識的に関わり、喜びや苦労を分かち合うことで、夫婦の絆はより深まります。…
2026年7月15日 · 10:29
産後ケア事業は、出産後の疲労回復や育児不安を和らげることが主な目的です。 4歳児と新生児のいるママが、家事と育児に追われ、「とにかく休みたい」と思って、 自治体の補助を利用し、助産院で1泊2日の宿泊型ケアを体験しました。 助産師に赤ちゃんを預け、温かい食事や泥のような深い睡眠を得ることで、日常で失われがちな「自分自身」を取り戻していきます。…
2026年7月13日 · 10:10
仕事と家庭の板挟みでうつ状態になった男性のお話です。 多忙な仕事に加え、家事育児に追われる日々。 夫婦共に深刻な睡眠不足に陥り、「自分の方がしんどい」と責め合うことで関係が悪化していきました。 心身の限界でうつの診断を受けた男性ですが、それを機に夫婦で対話を始め、「土曜の午前ルール」を導入しました。 その結果、夫婦関係と体調は回復へと向かいます。…
2026年7月10日 · 9:54
出産後の夫婦関係の悪化に悩む女性の事例を通じ、家庭における「効率化」という考え方の誤解についてお話しします。 夫が仕事の論理で育児や家事の効率化を求め、自身の貢献を自負する一方で、 妻は深刻な睡眠不足と疲労で限界を迎えています。 仕事と家庭は別物であり 「育児は予測不能で効率化できないもの」 まずは、その認識のズレを理解してもらうことが大事です。…
2026年7月8日 · 9:43
在宅ワークをしながら新生児育児に挑んだ新米パパの、想像を超えた過酷な現実についてお話しします。 事前に知識を蓄えていたパパでしたが、実際には授乳や寝かしつけなどのタスクが途切れなく続き、想像以上の現実を体験します。 泣き止まない我が子への「正解のない不安」や社会的な閉塞感に苦しむ一方、自分より何倍も大変な状況で奮闘するママへの尊敬を深めます。…
2026年7月6日 · 8:47
子育て中、「大人同士の会話がしたい」孤独感を抱くのは自然なことです。 「子育て支援センターに行く理由」はなくてもいい。 支援センターは悩み相談だけでなく、天気や買い物といった「たわいもない会話」や「緩い繋がり」を求めて行く場所でもあります。 誰かと話すことでストレスが解消され、心の充足感を得て孤立を防げます。…
2026年7月3日 · 17:08
マタニティブルーズから産後うつへ移行した事例を通じ、SOSサインの見逃しやすさと周囲の支援の重要性をお話します。 出産後すぐに、授乳の悩みや強い不安から、深刻な不眠や食欲不振に陥りましたが、 「マタニティブルーズだから大丈夫」と自分に言い聞かせていました。 心身ともに限界まで我慢して、「産後うつ」と診断されました。…
2026年7月1日 · 9:54
心理学者が語る「誠実なパートナー」を見極めるための日常の習慣を解説します。 誠実さは劇的な場面ではなく、日々の些細な行動に現れるものです。 見極めるポイントは2つ。 1つ目は「言動の一貫性」です。小さな約束を守り、予測可能な行動をとることが信頼の基盤となります,。…
2026年6月29日 · 9:37
子育て中、山積みの洗濯物を見て罪悪感を抱くことはありませんか？ 家事が進まない時に陥りやすい考え方。 「家事の完了」を自分への「成績表」のように捉え、完璧にできない自分を責めてしまいがちです。 しかし、睡眠不足の中で休息を選んだママの体験を通し、 「家事の達成度」と「母親としての頑張り」は別物であるということに気づきます。…
2026年6月26日 · 9:01
子どもの自己肯定感や非認知能力を育むには、心の土台となる「安心感」が不可欠です。 親が「安全基地」となることで、子どもは自信を持って外の世界へ挑戦できるようになります。 その土台作りに有効なのが、触覚を通じて愛情を伝える「タッチケア」です。 優しく触れる刺激は言葉を超えて脳に届き、親子の心を満たします。…
2026年6月24日 · 10:46
コズレ子育てマーケティング研究所が「男性育休」についてアンケート調査しました。その結果を深掘りしてお話します。 現在、パパの育休取得率は46.9%に達し、もはや特別なことではなくなっています。 懸念されがちな「取るだけ育休」は実は少数派で、実際には多くのパパが主体的に家事や育児に奮闘している実態が明らかになりました。…
2026年6月22日 · 13:39
産後2週間から2ヶ月にピークを迎える産後メンタルの不調についてお話します。 アンケート調査によると、メンタル不調の最大要因は睡眠不足による疲労で、次いで赤ちゃんの泣き声や自分時間の欠如が挙げられます。 必要な支援は大きく2点です。 一つは「身体的休息」です。 周囲が主体的に家事・育児を代行し、ママがまとまった睡眠や一人時間を確保できる環境を作ること。…
2026年6月19日 · 8:42
育児は「自由の制限」と思われがちですが、実際には世界が広くなったように感じることができます。 深夜のラーメンや趣味の時間は減りますが、 子どもの目線を借りることで日常の景色が「初めての場所」として輝き出し、世界の解像度が上がるからです。 以前は素通りしていた公園や踏切も、子どもが驚き喜ぶ姿を通せば、新鮮な目的地に変わります。…
2026年6月17日 · 11:16
多くのママが直面する「マタニティブルーズ」の現実についてお話しします。 産後数日から2週間頃に現れる、涙が止まらない、強い不安、孤独感や焦燥感など、感情がとても揺れ動きます。 その背景には、急激なホルモンの減少や深刻な睡眠不足、そして「完璧な母親にならなければ」という強いプレッシャーがあります。 特に夜間は孤独を感じやすく不安になりやすいです。…
2026年6月15日 · 9:11
育児中などに「相談したいのにできない」と感じる人の心理と、その心を解きほぐす方法を解説します。 相談をためらう主な理由は3つあります。 「弱い自分を認めるのが怖く、他人の目が気になる」 「心身の疲弊により、何が辛いのか整理できない」状態で、言葉に詰まってしまう。 「過去に理解してもらえず、傷ついた経験」による心の閉鎖。…
2026年6月12日 · 10:21
産後、連日の夜泣きや睡眠不足で心身ともに限界を感じながらも、周囲には「大丈夫」と強がってしまいます。 どうして、「つらい」と声に出しにくいのでしょうか？ 「良い母親でいなければ」という思い込みや、 幸せを感じられない自分への罪悪感から 本音を隠してしまうのは、決して心が弱いからではありません。 それは赤ちゃんを必死に守ろうと頑張っている証拠です。…
2026年6月10日 · 13:02
育児の常識は以前と大きく変わっています。 水通しや洗濯槽の清掃、虫歯菌感染を防ぐためのキス禁止など、娘の神経質な態度に寂しさを感じることもあるかもしれません。 しかし、それは母への信頼の裏返しでもあります。 大切なのは、過去の経験を一旦脇に置き、今の常識を教わる姿勢を持つことです。…
2026年6月8日 · 9:17
ビジネスや家庭で、あえて感情を外に出さない「 感情ミュート 」をする人が急増しています。 博報堂生活総合研究所の調査では20代〜60代の56%がこの状態にあり、 職場だけでなく家庭でも過半数が感情を抑えている実態が明らかになりました。 背景には、対人トラブルの回避や多様性への配慮、感情の起伏による消耗を避けたい心理があります。…
2026年6月5日 · 7:25
夜になると「私、ちゃんとお母さんやれてる？」 と不安になり、SNSで誰かと自分を比べて落ち込んでしまうことはありませんか。 心理学には、自分より大変そうな人を見て安心しようとする「下方比較」という本能があります。 これは心が疲れた時の栄養ドリンクのようなもの。 一時的に頼る自分を責める必要はありません。 大切なのは、誰かとの比較ではなく、…
2026年6月3日 · 9:49
夫婦で育休中にもかかわらず、夫の「ながら育児」にイライラしてしまうママの悩みを取り上げます。 片耳にイヤホンをつけ動画を見ながら世話をする夫に「娘がかわいそう」とモヤモヤを抱えるママ。 「育児をコミュニケーションと捉えるママ」と 「役割やタスクと捉えるパパ」 の価値観の差が夫婦の間には起きやすいです。…
2026年6月1日 · 12:14
周囲に頼れる環境があっても精神的に抱え込んでしまう「サイレントワンオペ」について解説します。 頼れない理由には、 相手への遠慮 状況を説明する手間に伴う「説明のコスト」 相手の反応への不安 責任感や罪悪感 などが挙げられます。 これらは親の大きな負担となり、孤立の一因となります。…
2026年5月29日 · 12:06
産後1ヶ月、夫婦が限界を迎える「共倒れ」を防ぐための育児のヒントをお伝えします。 相談者のパパは、高い家事クオリティの維持や、日中も常に二人で育児を行うといったルールにより、心身に不調をきたしていました。 対策として、家事はレトルトや宅配を頼り徹底的に手を抜くこと、日中は交代で昼寝をして睡眠を確保することをおすすめします。…
2026年5月27日 · 12:55
育児中の30〜40代の父親5名へのインタビューから、育児への意識がどのように変化するかを研究した報告をもとにお話します。 妊娠中から知識を得ていたパパ は育児を「歯磨きのような日常の一部」と捉えますが、 準備不足だったパパ は当初「手伝う」という感覚や、自分の時間を犠牲にしているという義務感を抱きがちです。…
2026年5月25日 · 13:21
産後うつは10人に1人のママが経験する、決して珍しくない病気です。 出産後の激しいホルモン変化や睡眠不足、育児不安などが重なり、誰にでも起こる可能性があります。 本エピソードでは、理由のない涙や強いイライラ、赤ちゃんが寝ているのに眠れないといった心身のサインを具体的に紹介します。…
2026年5月22日 · 14:04
子育て中の夫婦が直面する「妻の不機嫌」と「夫の葛藤」がテーマです。 2歳と0歳児の育児に追われ、孤独感や睡眠不足で限界を迎えたママが発する不機嫌は、実はパパへの切実なSOSでもあります。 パパが「俺だって疲れてる」と応戦したり無視したりせず、まずは共感で受け止める大切さを解説します。…
2026年5月20日 · 8:40
家庭を「心の充電場所」に変えるヒントをお話します。 完璧主義から夫を敵視していたある母親が、家事へのこだわりを「まあいいか」と手放し、自分を緩めることで家族に変化が訪れました。 ママに心の余裕が生まれると、夫を「相棒」として素直に頼れるようになり、家庭のピリピリした空気が和らぎました。…
2026年5月18日 · 9:47
全3回シリーズの2回目。 育児中のママが完璧主義から抜け出し、夫へのイライラを解消する方法のお話です。 理想の家族像に縛られ、自分を追い詰めていたママが実践したのは、家事を「削ぎ落とす」ことでした。 料理を冷凍食品に頼ったり、掃除を完璧にこなさなかったりと、 「まぁいいか」の呪文 で自分を許すことで心に余白が生まれます。…
2026年5月15日 · 10:34
産後、一番身近な夫がなぜか「敵」に見えてしまうイライラの正体に迫ります。 生活が激変したママに対し、独身時代と変わらないパパの言動にイライラし、会話が事務的な「業務連絡」になる現状はありませんか？ その背景には、期待して分かってもらえず傷つくのを防ごうとする自己防衛があります。…
2026年5月13日 · 6:53
妊娠中の「しんどさ」が世の中に伝わりにくい4つの理由 を詳しく解説します。 ・産後すぐに育児が始まり、過去の体調不良を振り返る余裕がなくなること。 ・人間の脳が次の出産のために辛い記憶をあえて薄れさせる仕組みがあること。 ・「妊娠は病気ではない」という社会の無言のプレッシャー。…
2026年5月11日 · 11:21
「子育てに喜びを感じられない」と悩み、責任感だけで毎日を必死にこなしているママがいます。 周囲からの祝福がプレッシャーになり、自分を責めてしまう現状や、身体の痛み、自由のなさに疲弊して育児が辛いと感じてしまいます。 子供とのやり取りで幸せを感じられるようになる時期や、愛情の積み重ねについて触れています。 「今は無理に喜びを探さなくていい」…
2026年5月8日 · 13:18
赤ちゃんの安全な寝かせ方と家族に合ったスタイルの選び方を解説します。 かつては、家族で「川の字」で寝ることが主流でしたが、 現在は、仰向け寝や固めの寝具、周囲に物を置かない等の安全基準が重要視されています。 「添い寝」「別室」「同室別寝」の3つのスタイルの利点と欠点を紹介します。…
2026年5月6日 · 11:03
相談に訪れたあるママは、周囲のサポートがあり恵まれた環境に身を置きながらも、 「母乳がうまく出ない」「赤ちゃんに拒否されている」という悩みを誰にも相談できず、一人で深く傷ついていました。 彼女は、他のお母さんと自分を比較して「ダメな母親だ」と自責し、「母乳で繋がっていなければ、赤ちゃんにお母さんだと認めてもらえないのではないか」という切実な不安を抱えていま…
2026年5月4日 · 11:31
ある産後ママが、「立派な母にならなければ」 と自分を追い詰め、育児と家事の両立に悩み産後うつと診断されました。 彼女を救ったのは、意外にも徹底的な「断捨離」でした。 物理的な空間を作ったことで心に「余白」が生まれ、回復のきっかけとなったのです。 産後の脳は赤ちゃんを守ることに集中するため、不安センサーが過敏になるのは自然なことです。…
2026年5月1日 · 9:35
「環境は恵まれているはずなのに、頼るのが苦しい」と感じていませんか？ 夫や親など、身近な相手だからこそ心配をかけたくなくて「大丈夫なフリ」をしてしまう心理を紐解きます。 一人で抱え込んでパンクする前に、 家族以外の第3者に「細い糸」のような繋がりを持つことの大切さをお届けします。 いつも頑張りすぎてしまうあなたに聴いてほしいエピソードです。…
2026年4月29日 · 8:16
「今日、私、大人と一言も喋ってない……」ふとした瞬間に、そんな孤独や焦りを感じることはありませんか？ 社会から取り残されたような感覚に陥っているママへ 毎日赤ちゃんへの語りかけだけで一日が終わってしまい、赤ちゃんとの会話だけでは満たされない「大人との交流」への渇望…
2026年4月27日 · 9:13
ショッピングモールで見かける、タフでイキイキしたお母さんたち。それに比べて「自分はまだまだ……」と、つい自分を追い込んでいませんか？ 産後3ヶ月、周りと比べることをせずに 「自分の心地よさを最優先にする」 「〜しなきゃ」という思考を手放し、心の平穏を取り戻す。 今、目の前のできることだけでいいと自分に優しくなる。…
2026年4月24日 · 10:42
「今、頼れる人いる？」 産後に何度も聞かれたこの質問に、うまく答えられなかった理由。 そばに人はいるのに、頼れない。 夫は忙しく、知り合いもいない土地での育児。 誰とも話さない一日と、静かな孤独。 “頼れる人がいるかどうか”と、 “実際に頼れるかどうか”は違う—— 孤独な育児にならないために 妊娠中から夫婦で取り組む方法をお伝えします。…
2026年4月22日 · 11:21
産後、幸せなはずなのに気持ちがついていかない—— そんな経験はありませんか？ 今回は、産後うつを経験したママのリアルな体験をもとに、 産後のこころの変化と、回復のきっかけについてお話しします。 「つらい」と言えなかったあの時間。 そして、「言葉にすること」で少しずつ変わっていった心。 今しんどさを抱えている方へ、…
2026年4月20日 · 9:33
産後、たった一言で心が崩れてしまった経験。 「後悔した」とまで思った夫との関係は、その後どう変わったのか。 産後うつのような状態の中で感じた孤独、 そして人とのつながりに救われた時間。 夫婦のすれ違いの裏にあったものと、 「どうしてほしいかを伝えること」 「夫婦だけの問題にせず誰かに聞いてもらうこと」 の大切さをお話しします。…
2026年4月17日 · 6:41
「自分は仕事がある。妻は日中休めるはず。なのになぜ、夜泣き対応を頼まれるのか？」 そんなパパの切実な悩みから、ママが発している「見えないSOS」の正体を探ります。 家事・育児・仕事。それぞれのフィールドで戦う夫婦が、 互いを「敵」ではなく「チーム」として育児を協力していくために必要なことをお話しします。 ●メルマガ【夫婦で迎える産前産後メンタルサポート】…
2026年4月15日 · 7:33
「母性本能があるから、ママは自然に子育てができる」 そんなふうに思ったことはありませんか？ でも実は、「母性本能」には科学的証拠がないと最近の研究で言われています。 関わりの中で育っていくことが分かってきています。 赤ちゃんの泣き声に反応し、理由を考える“親性脳”。 この働きには男女差がほとんどなく、 パパも関わることで同じように育っていきます。…
2026年4月13日 · 10:09
「子供は可愛い。けれど、育児に乗り気になれない自分もいる。」そんな、誰にも言えない悩みを抱えたママ。 高齢での妊活、夫との生活の変化、そして手に入れたはずの幸せ。 それなのに、毎日数時間に及ぶ寝かしつけと、数十分で起きてしまう現実を前に、充実感よりも虚無感が勝ってしまう日々。…
2026年4月10日 · 7:58
「感謝しているはずなのに、どうしてこんなにイライラしてしまうんだろう？」8年ぶりの実家生活。家族の手厚いサポートに包まれ、恵まれた環境で始まった育児。 しかし、心に渦巻いたのは、自分でも戸惑うほどの苛立ちでした。 自分のタイミングで動けないストレス、何気ないアドバイスに傷ついてしまう脆さ、そして優しくしてくれる家族へ当たってしまう自己嫌悪……。…
2026年4月8日 · 7:34
期待に胸を膨らませて母になったはずが、産後すぐに「普通」という言葉に追い詰められてしまったママのリアルなお話です。 「これって普通？」と検索し続ける、答えの出ない迷路に迷い込む日々 授乳室で周りのママと比較しては落ち込んだ経験 理想と現実のギャップに戸惑い、自分の「普通」を見失いそうになっているあなたへ。産後の心の揺れは誰にも起きること。…
2026年4月6日 · 8:19
「パパとしての自覚」は、いつ、どのように芽生えるのでしょうか？ 産婦人科の診察室。かつてそこは、男性にとっては少し入りづらい、境界線のある場所でした。しかし、私が勤めていたクリニックでは、ある「小さなお声がけ」を大切にしていました。 「お父さんも、一緒にエコーを見てみませんか？」…
2026年4月3日 · 7:59
生後3ヶ月の我が子と、昼間に2人きりで過ごした数時間。 「少しは自分のこともできるかも」——そんな小さな期待は、ミルクと泣き声と、うんち漏れであっという間に消えていきました。 1人での育児は、赤ちゃんが泣くだけで全てが止まる。 そして何よりしんどかったのは、その大変さを“誰とも共有できないこと”でした。 数時間で心の余裕が削られていく感覚。…
2026年4月1日 · 5:35
育休を取れば、もっと役に立てると思っていた。 でも現実は、夜中の授乳の前で“何もできない自分”に直面する時間でした。 「俺、何してるんだろう」 暗い部屋の中で、そう思った夜。 母親にしかできないことがある中で、 父親はどんな役割を持てるのか。 ある一言をきっかけに見えてきたのは、 “同じことをする”ことではなく、…
2026年3月30日 · 7:00
「何かやることある？」 その一言が、実は相手の負担を増やしていたかもしれない。 手伝っている“つもり”の裏で、 パートナーに任せきりになっていた「考える役割」。 “イクメン”という言葉に違和感を覚えたパパが、 「言われたらやる」から「気づいて動く」へと変わっていく過程を通して、 夫婦で支え合うとはどういうことかを考えます。…
2026年3月27日 · 8:14
赤ちゃんの泣き声が、怖くなったことはありませんか？ 「お腹かな？オムツかな？」と考えながら、 抱っこして、あやして、できることを全部やっているのに泣き止まない。 そのうちに、泣き声は“サイン”ではなく、 「試されているような音」に感じてしまう——。 今回のエピソードでは、 泣き止ませようと必死になるほど、うまくいかなかった一日の体験と、…
