Warum Melatonin als Einschlafhilfe auch gefährlich werden kann

Melatonin ist ein körpereigenes Schlafhormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Als Nahrungsergänzung kann es kurzfristig helfen, birgt aber bei unkontrollierter Einnahme Risiken wie Nebenwirkungen und Wechselwirkungen.

Mögliche Nebenwirkungen

Typische Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Tagesmüdigkeit. Bei hohen Dosen oder sensiblen Personen können Stimmungsschwankungen, Alpträume oder Verdauungsprobleme auftreten.

Risiken bei unkontrollierter Einnahme

Das BfR warnt vor Melatonin-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ohne ärztliche Rücksprache, besonders bei älteren Menschen, Schwangeren oder Kindern. Unklare Dosierungen in Produkten können zu Überdosierung führen. Langzeiteffekte sind kaum erforscht, daher nur kurzfristig anwenden.

Wann Melatonin sinnvoll ist

Kurzfristig bei Jetlag, Schichtarbeit oder akuten Einschlafproblemen unter Anleitung. Bei chronischen Schlafstörungen zuerst Ursachen klären und natürliche Methoden priorisieren.

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