Multitasking ist der heimliche Stressverstärker Nr. 1

Multitasking scheint produktiv, ist aber ein Mythos: Es erhöht Stresshormone wie Cortisol, führt zu Task-Switching und erschöpft Gehirn sowie Körper langfristig. Diese Folge enthüllt, warum Single-Tasking der Schlüssel zu weniger Stress und besserem Schlaf ist.

Der Mythos und die Realität

Gehirne können nicht parallel arbeiten, Multitasking ist schnelles Umschalten, das 28% Zeit kostet und Fehler steigert. Es triggert Dopamin für "Beschäftigt"-Gefühl, aber verursacht innere Unruhe, Reizbarkeit und Schlafstörungen.

Auswirkungen auf Stress und Schlaf

Ständiges Wechseln aktiviert Sympathikus, blockiert Erholung und führt zu Erschöpfung, Burnout-Risiko sowie fragmentiertem Schlaf. Smartphones verstärken es durch Benachrichtigungen, die Fokus zerstören.

Tipps gegen Multitasking

• Single-Tasking einführen: Eine Aufgabe pro Block, Handy weg, Tabs schließen.

• Pausen planen: Nach 25 Min. (Pomodoro) kurze Erholung für Reset.

• Grenzen setzen: Nein zu Unterbrechungen sagen, Fokus-Rituale etablieren.

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