Почему меня всё раздражает?

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/

тг @tehnikipsy

Почему меня всё раздражает?

Новая статья из серии «100 вопросов психологу»

Бывает состояние, когда человек вроде бы просто живёт обычный день, но внутри уже будто кто-то выкрутил громкость мира на максимум: люди слишком шумно дышат, сообщения приходят не вовремя, близкие задают вопросы не тем тоном, чашка стоит не там, просьбы звучат как нападение, а фраза «ну что ты злишься?» окончательно превращает внутреннюю Древняшку в маленького огнедышащего дракона с дипломом по раздражению.

И в такие моменты очень легко начать себя ругать: «Что со мной не так?», «Почему меня всё бесит?», «Я стала какой-то злой, резкой, невыносимой».

Но правда в том, что раздражение очень часто говорит не о плохом характере, а о перегрузе.

О том, что внутри давно слишком много: слишком много дел, ответственности, ожиданий, шума, терпения, чужих просьб, своих подавленных «нет», непрожитой усталости и маленьких потребностей, которые долго стояли у двери и тихо говорили: «эй, вообще-то нам тоже нужно место», но их не слышали, пока они не достали мегафон.

Раздражение — это не всегда «я злая». Иногда это «я устала». Иногда это «мои границы давно в обмороке». Иногда это «я слишком долго была удобной». Иногда это «мне нужна помощь, но я почему-то продолжаю делать вид, что я бытовой многофункциональный комбайн с функцией вечного терпения».

В новой статье из серии «100 вопросов психологу» я разбираю, почему нас может раздражать буквально всё, что на самом деле прячется под этой горячей эмоцией, как отличить раздражение от усталости, обиды, перегруза и нарушенных границ, и почему задача не в том, чтобы срочно стать спокойным дзен-пельмешком, которого можно бесконечно трогать, дёргать и просить, а в том, чтобы научиться слышать себя раньше, чем внутри начинается пожарная эвакуация.

Будет не про «просто не злись».

Будет не про «будь добрее».

И точно не про то, что нужно снова потерпеть, улыбнуться и красиво раствориться в чужих ожиданиях.

Будет про то, как раздражение может стать не поводом себя добить, а сигналом: где мне тесно, где я устала, где я молчу, где я сказала “да”, хотя внутри уже давно было “нет”.

Если тебе знакомо состояние, когда бесит не один конкретный человек, а как будто весь мир пришёл без записи и сел тебе на нервную систему, — эта статья очень может попасть в точку.

💬 Иногда за фразой «меня всё раздражает» стоит не злость, а очень уставшая внутренняя просьба: «пожалуйста, заметь меня раньше, чем я начну кричать».