Эмоции: зачем мозг включает сердце, дыхание, лицо, голос и внутреннюю сирену

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/

тг @tehnikipsy

Иногда мы говорим:

«Меня просто накрыло»,

и звучит это так, будто эмоция — маленькое облачко в голове, которое прилетело, устроило дождик на настроение и улетело дальше по своим эмоциональным делам.

Но эмоция — это не облачко.

Эмоция — это целая внутренняя система, где одновременно включаются мозг, тело, сердце, дыхание, лицо, голос, память, потребности, прошлый опыт и Мозгулька, которая стоит у пульта и такая:

«Так, ситуация значимая, всем отделам приготовиться, сердце ускоряем, дыхание меняем, лицо выдаёт, голос дрожит, ноги делают вид, что они вообще не при делах».

В новой статье серии «Клиническая психология на простом» разбираем эмоции по-человечески: не сухо, не страшно, не в формате «лимбическая система вошла в чат, всем напрячься», а понятно, живо и с нормальным уважением к тому, что человек не робот с кнопкой «успокоиться немедленно».

Поговорим о том, почему эмоции — это не просто «я чувствую», а сигнал:

«Это для меня важно».

Почему так называемые отрицательные эмоции — тревога, злость, грусть, стыд, отвращение — не плохие и не лишние, а часто показывают угрозу, препятствие, потерю, неудовлетворённую потребность или нарушение границ.

Почему так называемые положительные эмоции — радость, интерес, удовольствие, облегчение, благодарность — не просто приятный бонус к жизни, а важный механизм обучения, который помогает мозгу запоминать:

«Вот здесь было хорошо, безопасно, ценно, сюда можно возвращаться».

И почему иногда мозг закрепляет не только полезные способы, но и те, которые помогают быстро, а потом дорого обходятся: переела — стало легче, избежала разговора — тревога снизилась, всё проконтролировала — стало спокойнее на пять минут, и Мозгулька уже записала в блокнот:

«Работает. Повторить при следующей тревоге».

В статье разберём:

🌿 зачем вообще нужны эмоции;

🌿 как они связаны с потребностями;

🌿 чем аффект отличается от эмоции, чувства и настроения;

🌿 почему эмоции живут не только в голове, но и в дыхании, сердце, лице и голосе;

🌿 как мозг участвует в эмоциональных реакциях;

🌿 почему фраза «я всё понимаю головой, но тело реагирует» абсолютно нормальна;

🌿 и как перестать относиться к эмоциям как к врагам, которых надо срочно выгнать из психики с позором.

Мне очень нравится эта тема, потому что она возвращает нас от привычного:

«Что со мной не так, почему я так чувствую?»

к более бережному:

«Что моя эмоция пытается мне сообщить?»

Какая потребность затронута?

Где мне больно?

Где страшно?

Где важно?

Где нарушена граница?

Где мне нужен контакт, отдых, безопасность, поддержка или признание?

Новая статья:

«Эмоции: зачем мозг включает сердце, дыхание, лицо, голос и внутреннюю сирену» 🌿

Про страх, радость, злость, стыд, тело, мозг и нашу прекрасную Мозгульку, которая иногда нажимает все кнопки сразу, но вообще-то не ломает нам жизнь, а пытается сказать:

«Пожалуйста, обрати внимание. Здесь что-то важно».